Є багато вправ, які є частиною так званого функціонального тренінгу і дозволяють нам стикатися з повсякденними ситуаціями з повними гарантіями успіху, залишаючись у формі.

Передумова, з якої ми починаємо, полягає в тому найголовніше - займатися фізичними вправами та включати трохи фізичних навантажень як частина наших звичок до здорового способу життя. І звідти кожен, залежно від своїх смаків чи потреб, досліджує ті дисципліни чи способи, які найкраще відповідають їхнім обставинам. Ходити в тренажерний зал, бігати, їздити на велосипеді, грати в теніс або просто жваво ходити - оптимальні способи досягнення вашої мети - залишатися активними.,

могли

Проблема полягає в тому, що іноді, через наш ритм життя, нам важко знайти ідеальний момент, щоб вийти трохи потренуватися у спорті. На щастя, останнім часом спосіб фізичних вправ значно еволюціонував і все більше і більше навчальних процедур можна виконувати вдома простим способом.

У цьому сенсі існує найрізноманітніші вправи, які є частиною т. Зв функціональний тренінг, Іншими словами, той, який виконується з певною метою за допомогою методології, допомагає нам виконувати функціональні завдання та стикатися з щоденними ситуаціями з повними гарантіями успіху, залишаючись у формі, оскільки той, хто багато разів не має ваги та не присідає кінець дня?

Дві повні фізичні вправи

Ось чому ми ділимося двома повними вправами, які дозволяють нам вдосконалити такі аспекти, як мобільність, рівновага та координація водночас що ми спалюємо жир і зміцнюємо різні групи м’язів всього тіла.

Глобет нести

Fпрогулянка армера або прогулянка фермера Це тип вправи з багатьма варіаціями, в якому він в основному використовується гирі або гирі (гирі) і одним з таких варіантів є глобус нести, вправа, особливо призначена для роботи з м’язами рук, плечей, ядра та ніг, що складається носіть вибране спорядження близько до грудей трохи нижче підборіддя. Ви також можете вибрати більш-менш довгі маршрути і навіть рухатися вперед і назад на кілька метрів.

Глобет присідання

Інша запропонована вправа - однаково повно Оскільки сідниці, ноги, серцевина і навіть плечі та біцепси беруть участь у рівнянні. "глобет" - це присідання, яке також використовує вагу, бажано через гантель або гирю. Як це трапляється, коли ми робимо такий вид вправ, під час виконання важливо тримати п’яти приклеєними до землі.

Повторення та сети

Отже, тепер ви можете включити ці дві вправи як частину свого тренувального режиму. У випадку глобус нести, 3-5 сетів можна виконати з однією хвилиною відпочинку між кожним. Якщо навантаження важка, підійде хвилина. Якщо навантаження помірне або невелике, ви можете продовжити вправу до двох хвилин. Зі свого боку, те, що рекомендується глобет присідання полягає в тому, щоб виконати від 8 до 12 повторень і зробити 3 або 4 серії.