Вам може здатися, що регулярні тренування - це запорука ідеальної форми, але це не завжди так ясно. Є багато підводних каменів, які, якщо їм не приділяється достатньо уваги, тіло не досягає або лише дуже повільно досягає своєї ідеальної форми.

Ви недостатньо відпочиваєте

Відпочинок та регенерація принаймні такі ж важливі, як і регулярні тренування. Однак ми, як правило, про це забуваємо. Якщо у вас немає 7-8 годин сну на день, не дивуйтеся, якщо наші м’язи не розвиваються і не ростуть у правильному темпі. Не менш важливо включати дні відпочинку, ніколи не тренуватися більше трьох днів поспіль.

Ви погано їсте

Хоча правильне харчування здається легким, це не завжди зрозуміло. На додаток до способу життя без цукру і простого без вуглеводів, важливо також, коли ми що їмо. Рекомендується споживати складні вуглеводи та фрукти, бажано вранці, перед тренуванням, а білки після занять спортом, у другій половині дня та ввечері. Найкраще не їсти три рази на день, але принаймні чотири чи п’ять разів на день, щоб рівень цукру в крові не коливався.

тренуєтесь

Ви не змінюєте форми руху

Ідеальна програма тренувань включає різноманітні рухи. Важливо робити розтяжку, кардіо та силові тренування майже в рівних пропорціях. Звичайно, кожна людина має різну мету, і пропорції потрібно коригувати залежно від того, чи хочемо ми набрати м’язи чи, швидше, схуднути, але жодна з форм руху не може залишитися поза тижневим репертуаром, якщо ми хочемо покращитися.

Неправильна практика

Неправильно виконувані вправи можуть не тільки призвести до неефективності, але також можуть призвести до травм та проблем з хребтом. Якщо ви відчуваєте, що дотримуєтесь усіх важливих правил, але м’язи все ще розвиваються недостатньо, зверніться за допомогою до персонального тренера. Всього кілька годин, щоб навчитися виконувати вправи, які вам найбільше підходять, найбільш ідеальну кількість повторень та вагу, щоб самостійно взяти під контроль своє тіло.