досягнете

Ми чуємо про те, що солодощі не приносять користі нашому організму з усіх боків. Надлишок цукру в нашому організмі викликає ряд захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск, інфаркт або рак товстої кишки. Нам слід знизити його рівень окремо, якщо ми намагаємось скинути кілька кілограмів. Але що робити, коли солодке таке спокусливе? Якщо ви з тих людей, які навіть не уявляють собі дня без улюблених солодощів, спробуйте наші поради. З ними зменшити споживання цукру має бути трохи легше.

Знищте запас солодощів

Якщо у вас у холодильнику торти або повний висувний ящик солодощів, не дивуйтеся, що ви не можете позбутися смаку до них. Якщо це можливо, Знищте всі запаси (навіть секретні) цукерок, печива чи інших смаколиків - роздайте їх колегам чи знайомим. Якщо вас турбує відвідування, придумайте смачну, але корисну заміну - наприклад, сухофрукти. І в дусі девізу: це виходить з очей, виходить з розуму, тож вам буде легше боротися із ласуном.

Їжте регулярно

Цукор не є проблемою для тих, у кого рівень не стрибає вгору-вниз. Це означає, що вони їдять кожні дві-три години і ділять їжу на менші порції. Регулярне вживання їжі забезпечить постійний рівень цукру в крові, завдяки чому ви зможете без особливих труднощів обійти інтерпретацію з десертами.

Візьміть білок

Якщо ви приймете білок, ви легко підтримаєте стабільний рівень глюкози та інсуліну в крові, що зменшить апетит до солодощів. Це найкраще постачайте організм білком абсолютно під час кожного прийому їжі. Оскільки ми реалістичні, ви повинні хоча б взяти їх на сніданок, вони мають вирішальне значення. Окрім м’яса та риби, уявіть під білками яйця, бобові та горіхи.

Готуйте їжу вдома

Важливо мати можливість зменшити споживання цукру Заздалегідь сплануйте, що будете їсти. Однак уникайте швидких закусок або напівфабрикатів, оскільки такі продукти містять прихований цукор. Наприклад, одна доза улюбленого кетчупу містить до чайної ложки цукру. Найкращий спосіб уникнути такого прихованого цукру - це готувати їжу вдома. Таким чином ви будете впевнені у споживанні цукру. Додайте спеції замість цукру в готові страви. Мускатний горіх, кардамон і кориця природним чином підсолоджують їжу та напої та регулюють рівень цукру в крові.

Рухайся

Той, хто довго нудьгує, більше схильний до переїдання, до т. Зв їдять від нудьги. Для того якщо ви більше рухаєтеся, займаєтеся спортом, ви будете використовувати не тільки тіло, але й розум, і він не буде так часто ковзати, щоб домовлятися про запаси солодощів. Вправи - це також відповідна реакція на стресові ситуації, в яких ми схильні до переїдання солодким.

Не потрібно повністю відмовлятися від них, зменшіть порцію

Якщо пропустити солодке занадто проблематично, все, що вам потрібно зробити, це зменшити порцію з самого початку. Поділіться тортом, купіть лише 50 грам шоколаду замість 100 грамів, випийте менший підсолоджений напій. Таким поступовим способом ви навіть не зрозумієте і раптом отримаєте лише половину солодкого.

Створіть протилежну звичку

Подібно до того, як ви звикли пити кавовий пиріг, а ввечері дивитися шоколад, ви можете створити протилежну звичку. Наприклад, майте під рукою горіхи, і щоразу, коли ваш ласун вдарить вас, давайте їм шоколад. Хіба що ви витримуєте бій із солодким щонайменше три тижні, ви створюєте нову звичку і починаєте вигравати цей бій. Крім того, ви побачите результат на своєму персонажі. Тільки не засинайте на лаврах і все одно звертайте увагу на те, що ви їсте.

Скільки солодощів ви балуєте щодня? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.