На що звернути увагу, перш ніж вирушати на пляж?

- Ніколи не ходіть на голодний шлунок, радше їжте щось дієтичне вдома

- Візьміть мішок-холодильник і випийте сік без цукру або охолоджені фрукти (диня, кавун, абрикос, слива, вишня, вишня) і, звичайно, не менше двох літрів холодної води. Все це допомагає запобігти вовчому голоду несподівано вибухнути.

Якщо ми спокусимось?

Звичайно, навіть під час найкраще спланованої дієти, ви все одно можете щось захотіти після самозабуваючої ванни, або ж хочете посидіти на терасі одного з парасольових фуршетів зі своїми друзями. Це тоді, коли виникає велике питання: "Що я повинен їсти?" Ми можемо вибрати один із наступних делікатесів сміливо, але до забороненого списку не слід ставитися серйозно, адже за лічені хвилини ми можемо зіпсувати свій раціон полум’ям, що метушиться в жирі, або величезною булочкою з гамбургерами з білим борошном.

  1. Кукурудза: одна все ще підходить

Ми, напевно, чули, що цей овоч - не зовсім дієтична їжа, але світ не руйнується з однієї трубочки. На щастя, це волокнистий делікатес, але ви все одно можете отримати невдачу. Пляж часто попередньо солять, і багато солі в організмі пов’язує воду, і це може ускладнити дієту. Якщо можливо, будь ласка, без солі!

  1. Фраппе замість морозива

З крижаних смаколиків та казкових кавових віршів найкраще вибрати фраппе. Це тому, що там дуже мало молока, тобто жиру, а навпаки, просто багато льоду. Він райський навіть без цукру та підсолоджувачів, і це не зіпсує наші багатомісячні зусилля, особливо коли ми говоримо продавцю не натискати на збиті вершки зверху. Звичайно, ми можемо попросити трохи кориці, це лише зробить смак більш захоплюючим.

  1. Шматочок м’яса на грилі і трохи соління

хочете

Якщо, навпаки, ми відчуваємо справжній голод і жадаємо трохи солі, найкраще вибрати м’ясо на грилі із зеленим гарніром. Якщо це неможливо, м’ясо може супроводжуватися солоними огірками. Але обережність і тут не заважає! На жаль, більшість овочів, покладених в оцет, також приправлені цукром. На щастя, є одна, яка не потребує підсолоджування: це огірок на заквасці. Ми можемо це сміливо їсти і на пляжі!

У чорному списку:

Хек, смажений на олії

Забудьте про вечірню вечерю

Сонячні ванни, плавання та пляжні види спорту спалюють калорії, тож ми повинні бути голодними на набережній в найкоротші терміни. Тому не бажано звертати увагу на помірність, і рекомендується їсти між опівдні та першою, оскільки в цьому випадку ми все ще можемо переробити всі поживні речовини, які ми вжили. Якщо вдень ми зголодніли, ми просто їмо кукурудзу чи салат, можливо, фраппе. Багато людей вибирають вечірній час як основний прийом їжі під час відпустки, коли вони готують їжу або ходять до ресторану, але це дуже напружує організацію. У цьому випадку обмін речовин сповільнюється, і те, що ми їмо, важко переробляє травній системі. Якщо ви все-таки вечеряєте, обов’язково замість м’яса та риби вибирайте в якості гарніру овочі або свіжі салати.