Гойдалки, але свідомо!
Багато людей запитують мене, що робити під час канікул, щоб підтримувати форму. На це я зазвичай відповідаю, що канікули - це час свідомих гойдалок: якщо ви вже налагодили свій метаболізм, можете спокійно відпустити, ви не наберете багато зайвої ваги. Нещодавно я писав про те, як підготуватися до канікул. Я просто зібрав, на що слід остерігатися, коли ти вже там.
Під час свят головне правило - розважатись. Більший відпочинок на рік корисний для вашого тіла і душі, ви не повинні псувати це почуття, турбуючись про кілограми, які можуть закінчитися. Не в останню чергу тому, що під час відпустки ви не можете сильно ожиріти. Щоб набрати зайвий фунт жиру, вам потрібно набрати 9000 додаткових калорій, наприклад 18 великих пластівців сиру та сметани, на додаток до того, що ви спалюєте. Зайві кілограми, набрані під час відпустки, зазвичай більші за рахунок збільшення затримки води, оскільки ми споживаємо більше вуглеводів під час відпустки, що підвищує рівень інсуліну, а це спричинює затримку води в нашому тілі. Тож важко отримати надмірне ожиріння під час свят, надмірна вага - це скоріше продукт сірих буднів.
На що ви взагалі варті уваги? Що означає бути свідомим розмахом? Ось п’ять простих порад, про які слід пам’ятати.
Дотримуючись цих порад, ви навряд чи наберете вагу під час відпустки. Будьте обережні, щоб не починати зі схилу набору ваги, а до здорового способу життя. Свято - чудова можливість для цього. Ось що означає свідоме коливання.
Візьміть із собою продукти Diet Diet! Випийте шейк або шматочок закуски за півгодини до їжі. Це допоможе, щоб те, що ви з’їсте згодом, зберігалося менше жиру.