Вам сказали, що біг - це той вид спорту, який спалює найбільше калорій, але у вашому випадку здається, що це не так. Ви щодня бігаєте 40 хвилин, і ці зайві кілограми не зникають, але вони супроводжують вас на кожному кілометрі. Ви не худнете і щодня бігаєте. Що ти робиш неправильно, щоб це сталося?

щодня

Як ви побачите нижче, можливо, ви робите помилки в деяких речах і, отже, не худнете, але це також може бути синонімом роботи, яка не така погана, як ви думаєте. Чи має те, що я кажу, якийсь сенс?

Продовжуйте читати, і ви зрозумієте ...

Ви не худнете і не бігаєте щодня: основні причини

Перша велика причина, через яку ви не худнете, - це ви їсте більше, ніж витрачаєте. Те, що ви біжите, ви споживаєте велику кількість калорій, не дає вам волі штурмувати холодильник. Щоб схуднути, вам доведеться витратити більше, ніж споживаєте, все так просто. Рішення полягає в тому, щоб регулювати дієту або більше бігати, вирішувати вам.

Ще одна причина, через яку ви не худнете, - це ви не змінюєте свою підготовку. Біг зі швидкістю 6 хв/км може бути дуже комфортним, але тіло швидко звикає і витрачає менше енергії, щоб подолати однакову відстань. З цієї причини важливо додати варіанти тренувань, включаючи серії або пагорби, щоб здивувати тіло. Ви не худнете і щодня бігаєте, але кожен день робите абсолютно те саме.

Наступна причина може вас здивувати: ви їсте дуже мало. Вам може здатися, що неправильне годування вашого тіла дає протилежне. Якщо ви не їсте достатню кількість, розподілену протягом дня, організм переходить у резервний стан, де намагається витратити найменшу кількість, щоб вижити. Я знаю, що це звучить дуже екстремально, але це трохи охопити ідею. Якщо організм не має енергії, він зробить все можливе, щоб не витратити її даремно

Вживання алкоголю або газованої води це ще одна причина втрати ваги. Проблема цього полягає в тому, що, випивши, ви не усвідомлюєте, яку кількість калорій ви з’їдаєте з кожним напоєм. Більшість безалкогольних напоїв може містити 130 калорій оброблений цукор. Про алкоголь мало що сказати, вони є джерелом порожніх калорій.

Так ви поєднуєте біг та силову роботу Ви можете не схуднути, незважаючи на фізичні вправи. Те, що ви втратите, - це жир, і ви наберете м’язи. Тому, незважаючи на те, що не втрачаєте вагу, ви стаєте більш ефективним бігуном. Продовжуй!

Досі не знаю, чому ви не худнете і не пробігаєте багато кілометрів щодня? Я вже дав вам кілька причин, які можуть бути за цим. І є багато інших, про які я розповім пізніше, які можна змінити за допомогою правильних звичок.