Не можете схуднути? І ти достатньо спиш?

Один втрачає один сон

"Якщо ви мало спите, погано спите, вам не вистачає сну, ви зазвичай їсте багато солодкого і жирного на наступний день. Так що схуднути дуже важко або зовсім не схуднути. Ви спалюєте калорії повільніше". інформує дієтолог Ігор Буковський.

можете

Людина - єдина істота на планеті, яка свідомо позбавляє себе сну. "Такій собаці байдуже, відкрито це в США чи ні. Він знає, що йому потрібно спати, тому він спить" продовжує Буковський. Якщо у вас немає серйозних порушень сну, які потрібно лікувати, то запаліть, наприклад, гостру їжу.

6-8 годин на день

Якщо вони вам подобаються, спробуйте пропустити їх хоча б перед сном. Це не приносить користі. Якщо ви не надто висипаєтесь протягом тижня, не думайте, що якщо ви спатимете цілі вихідні, то дефіцит зникне. Так, краще наздогнати, ніж ні, але набагато краще робити все для 6-8-годинного сну щодня.

"На поганий сон впливають також надмірні фізичні навантаження, боротьба" призначений Буковським. Іноді адреналін і кортизол дають вам спати. Не потрібно пропускати ходьбу та біг перед сном.

Темрява важлива

Якщо ви хочете допомогти їжею, це 5 помічників, які сприяють розслабленню та сну. Банани - містять серотонін, магній і мелатонін, вівсянку, мигдаль, нежирне молоко, тофу.

"Темрява дуже важлива. Навіть крихітне світло на будильнику, кондиціонері і тому подібному може зробити сон дуже тривожним". додає Буковський.