схуднути

Ви не їсте в тому розподілі, який вам слід

Недостатньо харчуватися здорово, адже скільки і коли ви їсте, також дуже важливо!

Тобто відтепер або їжте три рази на день, або розділіть на шість порцій меншими порціями: обидва - це супер, але як тільки ви прийняли рішення, важливо дотримуватися цього.

Для зниження ваги в животі також важливо, щоб 30% вашого раціону складалося з білка, 25-30% корисних жирів (містяться в олійних насінні, авокадо, оливковій олії, морській рибі), а решта - із здорових вуглеводів (цільного зерна їжа).

Ви просто займаєтеся кардіотренажерами або просто займаєтеся важкою атлетикою

Насправді 30-хвилинний пробіг допоможе вам спалити калорії, але це також вплине на ваше травлення в довгостроковій перспективі.

Через деякий час спалювання жиру вже не буде настільки ефективним, незалежно від того, як ви бігаєте або робите аеробні вправи.

Тренування з обтяженням також важливі для відновлення обміну речовин, без чого не відбудеться справжньої втрати ваги в животі.

Робіть це принаймні раз на тиждень, або в тренажерному залі, або вдома з гирями.

Те саме справедливо, якщо ви займаєтесь лише силовими тренуваннями, а не займаєтесь кардіотренінгами, оскільки одне без іншого не буде ефективним.!