Основним аспектом здорового харчування є те, що ми не однакові. Ми відрізняємось залежно від наших нервових, травних та гормональних уподобань. Індивідуальний генетичний код та переваги способу життя визначають, хто до якого типу належить.

Ми диференціюємо за орієнтацією нервової та травної системи, т. Зв Дієта «білки», «вуглеводи» та «рівновага». Виходячи з орієнтації на тип, можна визначити, чи має певна сировина позитивний чи негативний вплив на організм людини. Крім того, ми навіть розрізняємось - залежно від того, хто якого типу - у частці поживних речовин, багатих білками, жирами та вуглеводами в їжі, які з найкращою ефективністю можуть перетворюватися в енергію в організмі. Крім того, група крові - це також індивідуальна особливість, яку також варто розглянути.

Для здорового функціонування нашого організму потрібно, щоб наші клітини функціонували скоординовано. Гормони відіграють цю важливу роль у клітинному спілкуванні.

Для гормональної системи характерно, що гормони, що виробляються залозами, розташованими в різних місцях тіла, потрапляють в кров і здійснюють свої характерні ефекти далеко від місця вироблення.

Види дієти відіграють значну роль у розвитку надмірної ваги, але це лише частково пояснює, чому хтось набирає вагу і які продукти викликають набір ваги.

необгрунтовано

Чому надлишок відкладається навколо живота-стегна у однієї людини, а лише у стегна або живота у іншої людини? Чому хтось вирощує поплавок лише навколо своїх внутрішніх органів і чому інші ростуть рівномірно скрізь?

Щоб це зрозуміти, важливо знати, як працює залозиста система, що продукує гормон.

Після споживання певної їжі (залежно від індивіда) залози, що виробляють гормони, краще забезпечуються кров’ю, що призводить до того, що рівень енергії людини в даний час зростає.

У кожного є принаймні одна, але є ті, у кого є дві домінуючі залози, що виробляють гормони, а це означає, що ці залози, що виробляють гормони, вже більш чутливі та надмірно активні майже відразу після певних продуктів, а потім, коли залоза, що виробляє гормон, втомлюється - оскільки його здатність обмежена - вона стає недостатньо активною, що, крім ожиріння, може спричинити нескінченний ряд проблем зі здоров’ям.

Якщо людина споживає продукти, що стимулюють ці залози, що виробляють гормони, вони можуть ненадовго відчути, що рівень енергії у них вищий, підтягнутий, тому він почувається добре в цілому. Що це за залози? Якими продуктами ми їх теж дражнимо? Що станеться, якщо це заважає їх роботі? Ми навіть не думали б, наскільки всіх зачіпає ця тема!

Ми виділяємо чотири типи гормонів: гіпофіз, щитовидна залоза, наднирники та яєчники. У своїй серії статей я подаю їх, починаючи з типу гіпофіза.

Тип гормону гіпофіза

Регуляторні гормони, що виробляються тією частиною мозку, яка називається гіпоталамусом, контролюють вироблення гормону, а гормони, які вона виробляє, контролюють інші периферичні залози, розташовані в різних частинах тіла. До периферичних гормональних органів належать щитовидна залоза, паращитовидна залоза, панкреатичні острівці Лангерганса, кора надниркових залоз і статеві залози. Якщо гіпофіз порушений, це також може негативно позначитися на функції цих залоз, що виробляють гормони.

Що характерно для типу гормону гіпофіза?

(Для тих, у кого залози, що виробляють гормон гіпофіза, є більш чутливими.)

Середня статура, кругле обличчя, більша голова, пухкіша сполучна тканина. Ви набираєте вагу пропорційно всьому тілу.

Що змушує вас набирати вагу?
  • Молоко та молочні продукти (включаючи безлактозні)
  • Напої з кофеїном та кофеїном (кава, чорний та зелений чай, кола, енергетичні напої)
  • Рафіновані вуглеводи (білий цукор, біле борошно та все, що виготовляється з них)
  • Алкоголь

Що, на вашу думку, є одним із ваших улюблених? Латте з великою кількістю молока та цукру ... Щоб схуднути, бажано уникати цих продуктів великою дугою. Я також не рекомендую їх рідкісне споживання, як називається гормональна цікавість, пустотливий диявол: якщо ви берете трохи їжі, якої вам уникають, вона відразу ж заповнює вас почуттям "добре себе", і ви не можете зупинитися, ви хочете, щоб ця їжа цілими днями.

Типи гормонів відіграють ключову роль не тільки в харчуванні, а й у фізичних вправах.

Щоб отримати найкращу форму для людей з типом гормону гіпофіза, я рекомендую робити вправи на нарощування м’язів на 60-70% та вправи на витривалість на 30-40%.

Зміцнювальні вправи слід робити з більшою вагою і менше повторень. Тренування нарощування м’язів можуть бути силовими тренуваннями, тренуванням із власною вагою (наприклад, TRX, G-FLEX). Ідеал - це опір, який змушує м’язи горіти і тремтіти під час останніх повторень. Повторне число 12-15 найкраще, якщо ми не маємо конкретної мети. Варто почати із зміцнювальної частини - 60 хвилин - і тоді за нею може слідувати кардіотренування, яке варто робити з меншою інтенсивністю. Кардіотренування може бути бігом, плаванням, їздою на велосипеді, еліптичним тренажером.

Тип гіпофіза - аеробний, тому діапазон спалювання жиру становить від 60 до 75% від вашого максимального пульсу, і їм краще тренуватися вранці, оскільки у них найбільше енергії.

Я Кішка Кішка "Fittike". Двадцять сім років я шукав прекрасного і доброго навколо себе та в людях. Коли мені було шістнадцять, я вирішив позбутися пухкої маленької дівчинки, якою я був до того часу, і стати здоровою, гарною, підтягнутою людиною. Так я став тренером з аеробіки. Я хотів би поглибити свої знання про правильне харчування, щоб я міг допомогти ще більшій кількості людей формувати здоровий спосіб життя.
Я переконана, що якщо ми звернемо увагу на баланс тіло-душа-дух, життя може бути прекрасним, незважаючи на труднощі! Більше того, ми часто отримуємо найбільші дари життя та важливі ідеї ціною труднощів. Мій девіз: раз вгору, інший раз вгору! Я у всьому шукаю хорошого і завжди очікую найкращого.