зосередитися

Ви сидите на роботі і думаєте про все, тільки не те, чим ви мали б бути? Не можете зосередитися взагалі за останні місяці? Чи все займає більше часу, ніж зазвичай? Не хвилюйтеся, все більше людей у ​​всьому світі страждають від цих проблем. Багато речей порушують вашу концентрацію, і уникнути їх зовсім не просто.

Стрес - ваш ворог

Якщо ви не можете думати ні про що інше, скільки обов’язків чекає вас вдома після роботи, ваші результати швидко падають. Немитий посуд, купа брудної білизни або робота в саду? Запишіть усі обов'язки, які чекають вас на папері і визначте, в якому порядку ви будете їх виконувати. Коли ви розділите і розумно організуєте свій час, стрес зникне. І оскільки це одна з основних причин цивілізаційних захворювань, викликає головний біль і може призвести до інфаркту, то справді доцільно від неї позбутися.

Не робіть одночасно більше одного

Багатозадачність, тобто виконання кількох справ одночасно, досі вважалася чудовою справою. Якщо ви робите одночасно більше одного, ви відчуваєте, що заощадили багато часу. Однак все навпаки. Вам потрібно більше часу, ніж працювати, ніж зосередитись на цьому. Наприклад, якщо ви спробуєте працювати над трьома проектами одночасно, ви витратите більше часу, ніж якби працювали над ними по одному. Експерти кажуть, що ви втрачаєте його щоразу, коли перекладаєте увагу з одного на інше. Коли можливо, зверніть увагу лише на одне завдання. Особливо, якщо ви працюєте над чимось дуже важливим.

Забудь про турботи

Якщо ви зателефонували ввечері перед роботою, що було не дуже приємно, ви можете бути впевнені, що наступного дня ви розіграєте це в голові. Одним із способів запобігти потік неприємних думок є медитація або йога. Крім того, якщо ти все ще страждаєш вночі і не спиш, ти колядуєш, що твій організм буде виснажений. Дорослій людині потрібно близько восьми годин сну, і без цього вона не буде працювати на роботі.

Звучить

Іноді трапляється так, що телефон дзвонить з самого ранку, і ви замість робочих завдань вирішуєте щось зовсім інше. Однак слід зазначити, що інші можуть це робити якийсь час без вас, тож із чистою совістю мовчайте звуки принаймні годину. Коли ви закінчите те, що вам потрібно, прийдуть телефонні дзвінки. Якби ваші знайомі хотіли чогось важливого, вони зателефонували б пізніше.

Нудні завдання - складніші завдання

Коли ви втомилися від обов’язків, вам потрібно більше часу, щоб виконувати їх. Якщо вас чекає нудна діяльність, ви думаєте про те, коли поїдете додому, що будете робити чи не отримали нового електронного листа. Але чим швидше ви виконаєте це завдання, тим швидше воно буде позаду вас. У цьому випадку принцип винагороди міг би допомогти. Визначте, за що будете винагороджені після виконання завдання. Це може бути кава, солодощі, прогулянка або телефонний дзвінок коханій людині. Ще одним помічником може бути відтворення музики, яка зробить за вас цю роботу. Звичайно, якщо ви не зробите чогось, вам доведеться зосередитись, і радіо відволіче вас.

Це не буде працювати натщесерце

Якщо ви голодні, ваш мозок не може ні на чому сконцентруватися. Найкраще створити регулярний раціон. Пропуск сніданку - найбільший вбивця концентрації уваги. Тож вибирайте вранці щось із високим вмістом білка, наприклад, сир або горіхи. Опустіть прості вуглеводи із солодощів, печива або білого хліба і зробіть ставку на складні вуглеводи з овочів.

Соціальні мережі лише на перервах

Соціальні мережі мають своїх шанувальників навіть у п’ятдесят. Ви можете використовувати їх для зв’язку з членами сім’ї, які також знаходяться по той бік півкулі, що справді дивно. Однак у них є свій негатив. Одне з них - порушення концентрації уваги. Якщо ви відчуваєте, що це на них вам потрібно постійно входити в систему і стежити за будь-якою діяльністю ваших друзів, припинити цю шкідливу звичку. Збільште свою продуктивність. Обмежте перегляд соціальних мереж перервами лише тоді, коли безперервний потік новин не порушує концентрації уваги.

Як ви намагаєтесь залишатися на найвищій концентрації? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.