подивіться

Навчитися плавати ніколи не пізно. Вам просто потрібно знати, як це зробити. Професіонали, безсумнівно, дадуть вам найкращу пораду, але ви також можете керувати нею таким чином.

4 ранкові звички, щоб ви відчували себе чудово цілий день

Коли і як починати плавати?

Це дуже популярно в наш час плавання з немовлятами з перших місяців. Однак майте на увазі, що тут плавання вони не навчаться. Це просто так знайомства водою і розбивши страх. Діти починають розуміти техніку плавання навколо 7-8 років життя. Тоді добре почати вчити його плавати.

Відомо, що дуже багато людей думають, що знають ідеально плавати. Однак все навпаки. Ви були б здивовані, як багато дорослих не вміють плавати або мати погані техніки плавання. І коли вони почнуть навчати своїх дітей тим самим поганим технікам, вони ніколи не будуть хорошими плавцями. Тому найкраще довірити дітей у свої руки професіоналів.

Грати

Дуже важливо, щоб дитина нарощувала позитив відношення до води. Розважайтеся з ним на мілководді, грайте в ігри, приймайте душ. Особливо він не залишайте в спокої плисти за тобою. Не так це дізнаються. Професіонали рекомендують його як найбільш підходящий засіб для води пінопластові трубки або плаваючі дошки. Жодні інші кубики пінопласту, з яких він може впасти або плаваючі колеса, не підходять.

Плавання в зрілому віці

Як навчитися плавати у зрілому віці? Можливо, однак це буде складніше, оскільки дорослі вже мають деякі найпоширеніші неправильно технічні кроки. Але якщо ви хочете, все можливо, і вам потрібно шукати справді досвідченого експерти, хто нам допоможе. Або дотримуйтесь наведених нижче вказівок, щоб навчитися з дітьми.

Як діяти далі

1. Гра

На самому початку дитина лише з водою знайомить. Тому сходите з розуму разом, грайте, плескайтеся тощо.

2. Дме у воду

Дитина стоїть на дні басейну, а вода доходить до шиї та рота дме у воду. Він стоїть прямо і не тоне. Потім дитину занурюють у воду так, щоб рот і ніс були у воді, і він дме у воду ротом.

3. Занурення

Дитина хапається за край басейну, вдихає і пробує все своє тіло занурити. Після занурення він видихає у воду. Голова повинна бути повністю під водою.

4. Зірочки на животі і спині

Дитина лягає животом на поверхню, широко розводить руки і ноги. Тримай його знизу рук на животі, а іншої - на стегнах. Дитина занурює своє обличчя у воду і вдихає в неї. Потім віддати обома руками і залиште це без допомоги. Зробіть те саме на спині. Тримайте його під лопатками рукою, а стегно іншою. Коли він зможе, відведіть обидві руки і нехай він практикує зірку самостійно.

5. Злиття

Дитина ловить в руках поролонову «слінг». Він відбивається від стінки басейну ногами, він лежить на воді животом. Руки витягнуті вперед перед головою, ноги витягнуті. Він занурює голову. Рот і ніс знаходяться під водою, і дитина дихає водою. Він намагається таким чином пройти приблизно 5 метрів вперед. На наступному кроці дитина зливається без слизу. Його руки витягнуті прямо перед ним, а долоні покладені одна на одну, або вони тримають одна одну. Практикуйте також злиття на спині.

6. Ноги Краули сидячи

Дитина сидить на краю басейну. Його руки знаходяться ззаду і він міцно тримається. «Ноги, що повзають», б’ються у воді. Ноги витягнуті, лише коліна можна злегка зігнути. Пальці на ногах обов’язково повинні бути витягнуті. Дитина махає ногами як ножиці.

7. Ноги Краули після лежання

Дитина хапається за край басейну і лягає животом на поверхню. Підкладіть йому «скибочку» під живіт. Обличчя занурення у воду і дихає нею. Він б’є ногами «повзаючі ноги», при цьому все ще тримаючи руками край басейну. Коли він зможе, вийміть пінний пристрій з-під живота, нехай тренує повзаючі ноги без морди. Руки все ще тримають край басейну, руки повинні бути простягнув.

8. Грудні руки

Станьте з дитиною у воду і покажіть йому груди руки. Потім за допомогою морди дитина плаває грудьми, а краула плаває ногами, головою занурений. Він все ще не може дихати, але ти поступово пояснюєш йому, що він повинен вдихнути. Він вдихає на етапі, коли згорблені руки притягуються до тіла, а голова піднімається над поверхнею.

Плавання і схуднення

Плавати і худнути - це дійсно правильно комбінація. Плавання приносить само собою переваги для нашого тіла. Окрім зміцнення м’язів, це корисно для хребта, а також для формування самої фігури. Сучасний сидячий спосіб життя вимагає захист хребет. І просто плавання - це простий спосіб цього досягти цілі.

Плавання для вагітних

Вагітна жінка вони часто чують, що не можуть купатися. Вони можуть, просто потрібно знати як і де. Майбутні мами повинні стежити за водою, щоб уникнути незручності інфекція. Загалом, найчистіша вода живе в морі. Озера, як правило, безпечні. Однак можуть виникнути проблеми в басейнах (не стосується курсів плавання для вагітних, де стежать за водою) та ставках. Тож плавання також підходить для вагітних, потрібно лише дотримуватися основ гігієнічні звички і купатися в контрольовані води.

Завжди приймайте душ перед входом у басейн і носіть плавальні окуляри під час плавання для кращого комфорту, орієнтації, а отже, також запобігайте ризику пересихання ока.

Отож такі були основний і дуже важливі елементи, які повинні опанувати всі плавці перед вивченням певних стилів плавання.

Загалом, найлегше навчитися плавати грудей. Це простий стиль плавання, якому ви можете навчити дитину спочатку. Подивіться, як навчитися плавати. Відео, на якому ви побачите точні кроки, постріли та дихання.