Ви ходите по магазинах з рішучістю купувати їжу для нарощування м’язів, а в кінцевому підсумку щоразу отримуєте яйця, сир та м’ясо? Якщо так, ми пропонуємо вам ще кілька продуктів, які ви можете додати в кошик. Ці страви дешеві, корисні для здоров’я і приведуть вас у форму!

вони

Ананас

Шоколадне молоко

Нещодавнє дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму, свідчить, що шоколадне молоко - це, мабуть, найкращий напій, який можна випити після тренувань. Доведено, що він містить ідеальне співвідношення вуглеводів і білків для відновлення м’язової енергії та початку їх росту. Згідно з цим дослідженням, шоколадне молоко також перевершує відомих білкових шейхів.

Сочевиця

Часник

Як рослина, у якій майже немає калорій або білка, може допомогти вашим м’язам? Відповідь полягає в гормонах. Звичайно, ріст м’язів здебільшого залежить від фізичних навантажень та споживання необхідних поживних речовин (вуглеводів, жиру, білка), але ваші гормони також відіграють певну роль. І кілька досліджень підтвердили, що споживання часнику може значно збільшити тестостерон, наш чоловічий гормон.

Нут

Нут, як і сочевиця, містить відносно велику кількість білка, складних вуглеводів і клітковини. Це також хороше джерело заліза і особливо цинку, що також пов’язано із збільшенням вироблення тестостерону. Ця бобова рослина особливо підходить тим, у кого є проблеми з правильним наповненням шлунка. Дослідження показали, що нут ефективно пригнічує підвищений апетит.