Ми всі коли-небудь замислювалися над тим самим, якщо вправи без дієти працюють чи ні, у нас є багато запитань з приводу фітнесу, тому ми даємо вам відповідь, щоб ви могли мотивувати себе та досягти хороших результатів, якщо це можливо худнути без дієти лише за допомогою фізичних вправ, оскільки наше тіло - машина для спалювання калорій, лише іноді ми зловживаємо, вживаючи їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів, саме тому ми не бачимо результатів швидко.

вірите

Іноді ми дивуємось Якщо я тренуюся щодня, як довго я бачу результати?, Все буде залежати від інтенсивності наших тренувань і від того, скільки калорій ми з’їдаємо на день, це правда, що якщо ми перевищуємо жир і вуглеводи, тому ми дуже важко тренуємось, ми не помітимо бажаних змін, але якщо ми з’їмо все в маленькими порціями ми будемо просуватись простіше.

Ось чому ось 8 способів максимізувати результати тренувань без дієти, давайте почнемо:

1. Більше уваги приділіть їжі до і після тренування

Вправи не дають вам дозволу їсти все, що ви хочете. Їжа є основним паливом до тренувань і після них.

Щоб підтримувати рівень енергії стабільним, рекомендується попередньо суміш складних і простих вуглеводів, таких як цільнозерновий тост, вівсяна каша, мигдальне масло та йогурт.

Тоді вам будуть потрібні вуглеводи та білки для після тренування, тому з такими продуктами, як фрукти, овочі, курка або яєчний омлет з індичкою, ви знайдете ідеальне співвідношення.

2. Почніть ВЖИВАТИ більше води.

Вода - це ключ до життя (буквально), крім того, вона також допомагає травленню, підтримує гарний вигляд шкіри, а також необхідна для процесу схуднення.

Збільшуючи споживання води, ви повинні прагнути випивати вісім склянок на вісім унцій на день між прийомами їжі, що означає менше безцільних перекусів і відсутність переїдання.

3. Їжте розумніше.

Здорове життя не означає, що ви повинні позбавляти себе їсти те, що вам подобається, це означає їсти більше корисних речей і менше поганих. Спробуйте цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини, обмежте споживання цукру і уникайте будь-чого, що переробляється, як консерви або цукерки.

Пропонується включати продукти, багаті на такі поживні речовини, як горіхи, мигдаль та авокадо, що забезпечить вас ситішими, та рибу, таку як лосось та тунець, які містять жирні кислоти Омега-3, які чудово підходять для отримання більше енергії.

4. Попросіть правильний шлях, коли їсте на вулиці.

Реальність така, що страви в ресторанах часто значно вищі за калоріями та жирами, ніж домашні страви.

Складіть заздалегідь список здорової їжі, щоб ви могли вибрати найкращий варіант для своїх цілей у галузі здоров’я. Ви уникнете будь-якої паніки в останню хвилину, і зможете залишатися міцними та уникати попадання в шкідливу їжу.

Закуски перед закусками також рекомендуються для обмеження розміру порції.

5. Кращий салат, ніж будь-що інше

Найкращий варіант їсти в напружений робочий день - це салат.

Цей ідеальний салатний салат має в основі шпинат або брокколі, додаючи коричневий рис, квасоля та волоські горіхи. Додайте курку або варені яйця для фіксації білка, а для смакового вибуху полийте оливковою, лимонною або лаймовою олією.

6. Вибирайте свіжі продукти, коли це можливо

Свіжа їжа містить більше поживних речовин, води та ферментів, які сприяють травленню, а перероблені продукти - ні. Тож якщо ви замість замороженого бурріто виберете фруктовий салат із злаками або нарізаними овочами, ваше здоров’я віддячить вам за свіжість.

Щоб отримати більше свіжої та сезонної їжі, зверніть увагу на місцеві фермерські ринки, щоб ви могли почати відвідувати щотижня або раз на тиждень.

7. Не купуйте упаковані закуски

Вести здоровий спосіб життя набагато легше, коли спокусу усунути.

Що стосується цих оброблених бутербродів, ми говоримо про те, що вони містять велику кількість цукру та консервантів, тому їх слід залишити (або спробувати) повністю осторонь.

Ви проводите багато часу на роботі, тому подбайте про збереження здоров’я, поки ви там, принесіть невеликі порції мигдалю або волоських горіхів, щоб уникнути спокуси.

8. Киньте пити десерт.

Ми любимо ванільний латекс, карамельне маккіато та безе, але ці види напоїв часто мають високу калорійність, жирність та цукор.

Ми повинні уникати їх, і це серйозно.

Завершення

Дієти необхідні для досягнення конкретних цілей, таких як втрата такої кількості кілограмів за стільки днів або навпаки.

Нагадуємо, що вправи без дієти працюють залишатися жити здоровим життям, тому ці прості поради можуть допомогти вам бачити швидші результати, поєднуючи ці корисні звички з гарною рутиною вправ.