Це не платна реклама, це альтернатива пропонуванню тим, хто за останній місяць-два знайшов, що вау, дерево собак азаку, я набрав ваги.

схудніть

Я спробував щось, що працює, і думав, що зверну на це вашу увагу - можливо, хтось просто роздумував, як позбутися плаваючої гуми на ньому.

Що змушує Палео худнути? Або Норбіс? Або дієти з низьким вмістом вуглеводів? Від вживання їжі з низьким глікемічним індексом.

Глікемічний індекс (ГІ) не є ще одним фокусом-покусом, але він показує, наскільки швидко їжа перетворюється в організмі на цукор. Глюкоза є еталоном, її 100 - це ГІ.

У продуктах з високим ГІ вуглеводи швидко перетворюються на цукор, раптово підвищуючи рівень цукру в крові, після чого він швидко руйнується і змушує когось ще прищипнути. Чим нижче це значення, тим більше їжа забезпечує тривале відчуття ситості. Плюс, якщо хтось їсть продукти з низьким глікемічним індексом, це

- пришвидшує ваш метаболізм;

- втрата апетиту;

- підвищується фізична працездатність вашого тіла.

Окрім кращої якості життя людини, вони навіть худнуть.

ВИСОКИЙ глікемічний індекс вище 70 (до них належать, наприклад: цукор-пісок, глюкоза, солодкі безалкогольні напої та соки, сиропи, підсолоджені молочні напої, алкогольні напої, випічка та випічка з білого борошна, тістечка, тістечка, кондитерські вироби, солодке та солоне печиво, печиво та кукурудзяні пластівці, білий рис, картопля, виноград, банани, фініки, сухофрукти, шоколад із вмістом какао менше 70%).

СЕРЕДНІ 56 до 69 (хлібобулочні вироби з цільної муки, кукурудза, горох, коричневий рис та рис басмати, лобода, булгур, кус-кус, манго, солодка картопля).

НИЗЬКИЙ 55 (топінамбур, вівсянка, ячмінь, квасоля, сочевиця, нут, волоські горіхи, кешью, йогурти, кефір, більшість овочів, більшість фруктів - крім бананів, манго, ананасів, фініків, винограду), не менше 70% темного шоколаду, березового цукру ).

З низьким глікемічним індексом можна приготувати багато смачної їжі, багато таких ідей ви можете отримати на цьому веб-сайті англійською мовою, а також угорською також. Тут, у блозі, палео-рецепти мають низький ГІ. Інгредієнти можна вільно варіювати, тому вам не доведеться дотримуватися суворої дієти заздалегідь (я це теж ненавиджу), але ви можете вибрати.

Не забувайте і про фізичні вправи - але навіть незважаючи на це: 70 відсотків втрати ваги залежить від прийому їжі, 30 відсотків - від кількості вправ.