Якщо у вас немає проблем з нирками, приймайте діуретичну їжу

Ви також можете приймати продукти з антиоксидантними властивостями

Фізичні вправи, бажано вранці

Якщо ми скоїли надмірність під час канікул з їжею та алкоголем, можна вивести токсини, набуті протягом перших днів року. Ранок La 1 присвятив свій космос Sabre Vivir, щоб пояснити, як і якими продуктами ми можемо змусити ті речовини, які шкідливі для нашого організму, зникнути.

щодо

Дієтолог з барселонської клініки "Алімента" Джулія Фарре пояснила, що надлишок їжі та напоїв спричиняє передчасне старіння. Також те, що наше тіло виділяє вільні радикали, це речовини, які організм створює природним чином під час обміну речовин і надлишок яких спричинює зміни в наших клітинах.

Симптоми накопичення токсину

Перш за все, Фарре рекомендував подумати про те, що ми їли та пили під час канікул, і знати, чи пройшли ми, оскільки ми могли перевантажити печінку і нирки і що організм має більші труднощі з виведенням токсинів, що накопичуються.

Тому ми повинні вжити заходів, якщо: ми є втомлений, ми маємо тьмяна шкіра або якщо сеча темніша.

Як вивести токсини

Токсини виводяться, головним чином і, як пояснив запрошений дієтолог, за допомогою поту та сечі. Важливо робити вправи, їсти сечогінні продукти та продукти, що містять антиоксиданти. Так само Фарре попереджав це люди, які мають проблеми з нирками і затримуйте рідину, перш ніж щось робити проконсультуйтеся з лікарем щоб з’ясувати конкретні продукти, які вони можуть вживати або не вживати. Люди з добре функціонуючою ниркою можуть робити наступне:

  • Є три шматочки фрукта протягом дня, на десерт і між їжею. Пропагуйте цитрусові, такі як Помаранчевий та лимон (замість оцту використовуйте, наприклад, лимон в салатах); виноградний, який є дуже сечогінним фруктом, і його також можна приймати в суслі.
  • Їсти овочі, приготовані на грилі або на пару (не варені, оскільки вони втрачають свої властивості у воді), такі як артишоки та зелена квасоля.
  • Їсти салати, з ендівія, наприклад, оскільки це допомагає нам очистити печінку.
  • Їсти цільного зерна, оскільки вони мають всю клітковину і допомагають нам пришвидшити кишковий транзит.
  • Риба що слід їсти: білу рибу, таку як хек, морська риба або морський окунь.
  • м'ясо їсти: кролик та індичка.
  • Настої: зелений чай (він антиоксидант), розторопша, жирний жир (також очищає печінку) та кульбаба.
  • Інші: приймайте солі Епсома, солі магнію, які крім того, що є сечогінними, є протизапальними та допомагають спорожнити кишечник. Їх приймають з водою. Ви також можете взяти овочі та зелень, дуже багаті магнієм.