Це не платна реклама, це альтернатива пропонуванню тим, хто знайшов за останні місяць-два, що вау, азатути,.
Я спробував щось, що працює, і думав, що зверну на це вашу увагу - можливо, хтось просто роздумував, як позбутися плаваючої гуми на ньому.
Що змушує Палео худнути? Або Норбіс? Або дієти з низьким вмістом вуглеводів? Від вживання їжі з низьким глікемічним індексом.
Глікемічний індекс (ГІ) не є ще одним фокусом-покусом, але він показує, наскільки швидко їжа перетворюється в організмі на цукор. Глюкоза є еталоном, її 100 - це ГІ.
У продуктах з високим ГІ вуглеводи швидко перетворюються на цукор, раптово підвищуючи рівень цукру в крові, після чого він швидко руйнується і змушує когось ще прищипнути. Чим нижче це значення, тим більше їжа забезпечує тривале відчуття ситості. Плюс, якщо хтось їсть продукти з низьким глікемічним індексом, це
- пришвидшує ваш метаболізм;
- втрата апетиту;
- підвищується фізична працездатність вашого тіла.
Окрім кращої якості життя людини, вони навіть худнуть.
Існує кілька класифікацій, зазвичай використовуються такі:
ВИСОКИЙ глікемічний індекс вище 70 (до них належать, наприклад: цукровий пісок, глюкоза, солодкі безалкогольні напої та соки, сиропи, підсолоджені молочні напої, алкогольні напої, хлібобулочні вироби та макарони з білого борошна, тістечка, тістечка, кондитерські вироби, солодкі та солоні печива, печиво та кукурудзяні пластівці, білий рис, картопля, виноград, банани, фініки, сухофрукти, шоколад із вмістом какао менше 70%).
СЕРЕДНІ 56 до 69 (хлібобулочні вироби з цільної муки, кукурудза, горох, коричневий рис та рис басмати, лобода, булгур, кус-кус, манго, солодка картопля).
НИЗЬКИЙ 55 (топінамбур, вівсянка, ячмінь, квасоля, сочевиця, нут, волоські горіхи, кешью, йогурти, кефір, більшість овочів, більшість фруктів - крім бананів, манго, ананасів, фініків, винограду), не менше 70% темного шоколаду, березового цукру ).
З низьким глікемічним індексом можна приготувати багато смачної їжі, на цьому веб-сайті англійською мовою ви можете отримати багато таких ідей, а тут і угорською. Тут, у блозі, палео-рецепти мають низький ГІ. Інгредієнти можуть вільно змінюватися, тому вам не потрібно дотримуватися суворої дієти заздалегідь (я це теж ненавиджу), але ви можете вибрати.
Не забувайте і про фізичні вправи - але навіть незважаючи на це: 70 відсотків втрати ваги залежить від прийому їжі, 30 відсотків - від кількості вправ.
Відтепер це лише питання рішучості!
Якщо ви не хочете пропустити нові публікації, підпишіться на мою розсилку у вікні "Відстеження блогу" вгорі правої панелі.
О, і також заходьте до Facebook! Розмовляти, сподобатися, подивитися. Ви також можете приєднатися до мене в Instagram.
Якщо вам сподобалось прочитане, поділіться ним за допомогою кнопок нижче. Дякую:-)