Арахіс та його 10 переваг для вашого раціону
Ми пропонуємо вам корисну статтю та розкриття 10 переваг того, чому включати арахіс у меню. Арахіс багатий джерело енергії, білка, здоровий жири а також містять цілий асортимент вітаміни та мінерали. Ось 10 причин тримати цей маленький делікатес завжди під рукою.
1. Високий вміст білка
Одна порція (приблизно 28 г) арахісового масла дасть вам 8,5 г білка, що є гідною кількістю для такої невеликої закуски.
2. Хороше джерело ніацину (В3)
Арахіс містить важливу складову всього спектру вітамінів групи В, ніацин. Входить до складу ферментів, що беруть участь у метаболізмі вуглеводів, жирних кислот та амінокислот. Далі регулює енергетичний обмін, синтез гормонів (інсулін, гормон росту), сприяє скорочення створення холестерин і тригліцериди. Порція 28 г арахісового масла дасть вам приблизно 15% рекомендованої добової дози ніацину.
3. Відчуття ситості
Це забезпечить високий вміст білків і клітковини затримка почуття голоду довго.
4. Захищає ваші клітини від пошкодження
Вітамін Е - також важливий компонент арахісу, його антиоксидантні властивості опосередковують захист клітинних структур проти вільних радикалів. Вони виробляються або за допомогою нашого метаболізму (наприклад, окислення жирних кислот з жирів), або їх надмірне вироблення індукується різними екологічні стресові фактори (різні види опромінення, куріння, вихлопні гази, нестача кисню, сам стрес). Ви можете дізнатись більше про вітамін Е з нашої статті: Ви будете знати про вплив вітаміну Е?
5. Клітковина ще ніколи не смакувала так смачно
Арахіс є дуже хорошим джерелом клітковини. 28 г арахісового масла забезпечить вас до 10% рекомендованої добової норми клітковини, чиї доходи в даний час на дуже низькому рівні.
6. Відсутність порожніх калорій
Хоча арахіс маркується калорійність їжі, вам не потрібно турбуватися про те, що ви не отримуєте достатньо поживних речовин. Наявність порожніх калорій, які містяться напр. в алкоголі та рафінованому цукрі арахіс справді робить вам не потрібно турбуватися.
7. Користь для ваших кісток
Рекомендована добова доза магнію коливається від 310 мг до 420 мг. Споживання магнію в сучасному населення значно зменшується, які також пов’язані з ускладненнями, пов’язаними головним чином з здоров’я та харчування кісток. Арахіс або арахісове масло, яке містить до однієї порції в одній порції, точно допоможе вам у проблемі недостатнього споживання магнію. 50 мг цього незамінного мінералу.
8. Швидка і поживна, закускаˮ
Арахіс часто входить до складу різноманітних горіхових сумішей, поряд із сухофруктами або гарячим шоколадом швидко порадує ваші смакові рецептори. І головне, особливо здоровий. Але, як і з більшістю закусок, з арахісом слід поводитися обережно, однак вони все ще є калорійно зарядженими жирами.
9. Джерело марганцю
Відмінно джерело марганцю це арахісове масло. Марганець допомагає при спалювання жиру, захищає нас від остеопорозу, високого кров’яного тиску, анемії та діабету.
10. Вони просто чудові
Арахісове масло натуральне гладке 1000 г - MyProtein
Арахісове масло MyProtein є чудовим джерелом здорових природних білків, вуглеводів та жирів, що підходить для спортсменів, а також для кожного домогосподарства.