Ми всі сприймаємо прихід нового року як важливу віху у нашому житті. Те, що залишилось, залишаємо позаду і з нетерпінням чекаємо того, що ще нас чекає. У той же час це чудова можливість визначити свої зобов’язання на наступні дванадцять місяців. Ну, руку на серце, як довго ви можете виконувати всі зобов’язання? Особливо, якщо вони пов’язані з тим, що ви нарешті починаєте займатися. Хоча ми знаємо, що це важливо для нашого організму, лінь, комфорт, зайнятість або втома часто просто сильніші, ніж наша тверда воля. Якщо ви також належите до цієї групи людей, ми маємо для вас 8 чудових порад фізіолога Віктора Біліка, завдяки яким ви отримаєте достатню кількість фізичних вправ у своєму бурхливому житті. і спалюйте калорії за допомогою звичайних щоденних вправ.

допомогою

Як знайти час для руху в цілодобовій швидкості?

- Перший варіант - відразу після пробудження та ранкової гігієни. Вам цього достатньо 40 хвилин бігу або 60 хвилин швидкої ходьби

- Якщо ви не встигнете «ранкової розминки», можете їхати на роботу пішки або на велосипеді

- Замість ліфта піднімайтеся сходами лише до офісу

- Робочі "Кава-брейки" не перетравлюйте місця. Коли ви йдете до колеги вгору чи вниз, знову забудьте про ліфт

- Не використовуйте обідню перерву лише для пасивних доповнювати здоровими калоріями. Також входить обід прогулянка, хоча лише 10 хвилин

- Проводити час після роботи активний з родиною, або ти "Покласти в тіло" якщо ви пропустили це вранці

- Вечеря б не повинен обтяжувати ваш шлунок, тому що при повному шлунку ваша здатність реалізовувати та виконувати всі ці ранкові ідеї та зобов’язання зменшується

- Перед тим, як лягти спати, подумайте, скільки і чого ви включаєте фізичні навантаження до завтрашнього напруженого дня. Успішні ПЕРЕЗАПУСК починається напередодні!

Про що буде шоу «Перезапуск»?
Сімнадцять людей жили нещасно, в горі та депресії, так що одного разу вони вирішили докорінно змінитися. Їм потрібно було повернути своє життя в той час, коли вони були ще щасливими. Самотність після розлучення руйнує, залежність від ігрових автоматів зростає над головою і руйнує життя, конфлікти з батьками перевищують керовані рівні, поїдання горя приносить десятки зайвих кілограмів. У Рестарті ви станете свідком того, як сімнадцять звичайних людей підуть на щастя та зміни, які будуть тривалими. На шляху до свого нового Я супроводжуватимуть чотирьох найкращих експертів - своїх ангелів-охоронців.