примушуючи

Ви також не голодні. Але коли їжа виглядає так красиво. І ті хмільні запахи. Як їм протистояти?

Коли ми їмо очима

О, піца, яку ви замовили у колеги, виглядає такою смачною. А ви вже слиняте, їй потрібно їсти те, що вона робить. Очі говорять чіткою мовою, а мозок подає сигнали: я хочу це ...

Порада: Якщо це можливо, вирушайте кудись ще, щоб образ того, що ви бачите, не «змусив» вас з’їдати непотрібні калорії. Подумайте про щось інше, бажано те, що не має нічого спільного з їжею. Наприклад, майте в наявності кілька горіхів, які допоможуть вам подолати таке раптове бажання.

Коли ми їмо ніс

З їдальні під вашим кабінетом поширюється смачний запах їжі. Мозок починає працювати точно так, ніби ви їсте очима. Він надсилає сигнал, організм починає виробляти слину, і ви хочете їсти негайно. Це зрадницький сигнал, який може привести організм до швидкого споживання «порожніх» калорій.

ПОРАДА: Якщо ви не хочете піддаватися таким спокусам і чинити опір тому, що "змушує" вас їсти ніс або очі, ви повинні регулярно забезпечувати своє тіло збалансованою і повноцінною їжею. Не забувайте про воду, яка також може бути ефективним помічником у цьому напрямку.

Коли ми щось жадаємо в їжі

Якщо ви їсте монотонно - зазвичай їсте фруктові мюслі на сніданок, макарони на обід і курячий салат на вечерю - організм прагне змін. Подібний прийом їжі "з тугою" також пов'язаний з періодом дієти, коли ви категорично забороняєте певні продукти. І саме те, що тіло не отримує, воно пробує на смак, мозок надсилає сигнали про те, що він прагне цих заборонених частин.

ПОРАДА: Такий голод не матиме шансу, якщо ви спробуєте нові продукти та урізноманітните свій раціон. Що стосується дієти, навіть у цьому випадку звертайте увагу на різноманітність і щодня забувайте про суворі заборони, тому ваш мозок постійно буде турбувати вас лише певними бажаннями.