Чи звертаєте ви увагу на те, що ви їсте, але при цьому ви не можете схуднути? Інші можуть набити собі що завгодно, але при цьому зберігають свою вагу?

схуднути

Імовірно, щось не так з гормонами.

Їх слід відновити до належної роботи.

Це не така проблема, як ви думаєте. Тому необхідні досвід і точна діагностика.

1. ІНСУЛІН та ІНСУЛІНОВА СТІЙКІСТЬ

Інсулін - гормон. Це контролює спосіб використання глюкози (цукру) з їжею. З цього ви отримуєте енергію, ви накопичуєте жир для подальшого використання. При низькій інсулінорезистентності клітини голодують, оскільки вони не можуть належним чином приєднати інсулін. Натомість глюкоза накопичується в крові. Підшлунковій залозі потрібно виробляти більше інсуліну, ніж зазвичай, який через деякий час виснажує організм. Потім настає діабет.

Причина: спадкова схильність (діабет 2), малорухливий спосіб життя, фаст-фуд, недостатнє надходження вітаміну D, проблеми з травленням, чутливість до глютену.

Симптоми: ожиріння живота (плаваюча гума), випадання волосся, сухість шкіри, депресія, внутрішнє неспокій, втома, порушення менструального циклу, безпліддя, ріст волосся.

Тест: запитайте аналіз крові на рівень цукру в крові.

Рішення: зміна способу життя. Принаймні 3 рази на тиждень кардіоподібні форми фізичних вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка), 5-разове харчування (невеликими порціями), їжа з низьким вмістом вуглеводів (дієта, близька до дієти діабетиків).

2. РІВНІ КОРТИЗОЛУ І АТАКИ НА СТІНУ

Кортизол - гормон стресу. Контролюйте свою реакцію в стресових ситуаціях. Якщо ви не висипаєтеся, ви занадто напружуєтесь на робочому місці, у приватному житті, не харчуєтесь здорово, через деякий час спостерігається перенапруження рівня кортизолу:

Саме тоді ви можете вбивати від укусів жирного цукру, щоб уникнути стресу.

Це може призвести до розвитку інсулінорезистентності та катастрофічного ожиріння.

Спіть одночасно 7 годин на добу, їжте триптофан (банани, овес, бобові, картопля, яйця, птиця, червоне м’ясо) та продукти, що містять мелатонін (сир, індичка, ківі, вишня), не вживайте напоїв з кофеїном 2 за години до сну, не пийте електронні пристрої.

Щодня займайтеся фізичними вправами, щоб вивільнити ендорфіни у вашому організмі, які протидіють високій продукції кортизолу.

Зменште стрес за допомогою йоги та медитації.

3. РІВЕНЬ ЕСТРОГЕНУ

В основному він відомий як жіночий статевий гормон, але він також відповідає за вашу вагу. Якщо ваш рівень правильний, відрегулюйте рівень інсуліну. Високий рівень естрогену обумовлений вживанням занадто великої кількості м’яса. Занадто низький рівень естрогену призводить до ожиріння та синдрому полікістозу яєчників. Останнє є гормональним захворюванням, яке вражає не тільки яєчники. Інсулінорезистентність розвивається знову: менше енергії потрапляє в м’язи, більше накопичується в крові.

Занадто мало естрогену: їжте більше фруктів, свіжих овочів (крім хрестоцвітних, таких як цвітна капуста, брокколі, капуста, брюссельська капуста), не пийте кави.

Зависокий рівень естрогену: їжте більше хрестоцвітних овочів.

4. ТЕСТОСТЕРОН і СПАЛЕННЯ ЖИРА

Цей чоловічий статевий гормон відіграє значну роль у функціонуванні метаболізму обох статей. Дефіцит тестостерону призводить до низької резистентності до інсуліну, підвищення рівня холестерину, підвищення рівня тригліцеридів (жиру в крові) та високого кров'яного тиску. Знижує ефективність метаболізму, ви не можете спалити достатньо жиру, вуглеводів. Розвивається вищий рівень жирової маси і занадто мало м’язів.

Зовні ожиріння, а в житті - зниження статевого потягу, часті депресії, порушення сну свідчать про дефіцит.

Ось як підвищити рівень тестостерону: Не їжте продукти, що містять рослинний естроген. Прикладом є соя.

Якщо він занадто високий, знизьте рівень тестостерону: візьміть його назад від вживання алкоголю, хліба, солодких напоїв. Не пити з пляшок з водою, що містять бісфенол A (BpA).

5. ЩИТОВИД І МЕТАБОЛІЗМ

Дія гормонів щитовидної залози (Т3 і Т4) також впливає на масу тіла, визначає ступінь метаболізму . Занадто низький рівень може призвести до уповільнення обміну речовин та ожиріння. Це викликає постійне відчуття втоми, що ускладнює спортивне життя.

Хоча це не можна повністю виправити, a Ви можете контролювати низьку функцію щитовидної залози за допомогою:

Не вживати: соєвий продукт, кава, рафіновані вуглеводи

Призначений для безглютенових білків (наприклад, рису), брокколі, шпинату, цвітної капусти, капусти

Сонячні ванни: Залишайтеся на відкритому повітрі, регулярно засмагайте вранці або вдень.

Зниження стресу: йога, медитація