важливіше

  • остаточне схуднення
  • сім'я
  • генетика
  • ожиріння
  • причини ожиріння
  • дослідження
  • звичка
  • Дієта

Часто спостерігається, що діти повних батьків рано чи пізно стають зайвими вагами в якийсь момент свого життя. Більшість ототожнюють це з роботою генів, відповідальних за ожиріння, хоча це ще не все.

THE Статистика університету Мічигану відповідно, існує 80% шансів, що мати та батько, які борються із зайвими кілограмами, виростять дитину, яка страждає ожирінням. Однак генетика відповідає лише за 5-10% з них. Головним винуватцем є саме сімейне середовище та звички, засвоєні там.

Звички, що сприяють ожирінню

Відносини сім'ї до їжі та фізичних вправ є набагато важливішим фактором розвитку маси тіла, ніж гени. Якби хтось був схильний до ожиріння через успадковані риси, за винятком надзвичайно рідкісних генетичних порушень, він все одно зміг би схуднути і міг підтримувати здорову вагу, якщо харчувався правильно і жив активним життям.

Ті, хто навчався в сімейному середовищі, фіксують безліч закономірностей, пов’язаних з харчуванням та фізичними вправами, ще в дитинстві. А шкідливі звички, які стали скам’янілими звичками, ускладнюють зміни способу життя, що було б умовою тривалої втрати ваги.

Зовсім неважливо, якщо дитина шукає частування в холодильнику, чи чекає вона тортів, цукристих солодощів або нарізаних кубиками фруктів та овочів. Здебільшого це справа звички, наскільки люблять їсти низькокалорійну, багату на поживні речовини, але менш солодку їжу, ніж цукриста їжа.

Подібно до цього, заздалегідь підготовлена ​​їжа, багата жирами, що підсилює смак, сіль і любов до газованих, солодких безалкогольних напоїв, сильно залежить від того, яке ставлення до них було в сім’ї. Ті, хто натомість споживає насіння, цільнозернові, домашні делікатеси, оскільки вони звикли до цього, мають велику перевагу.

Видатною звичкою в сім’ї є кулінарія. За даними, вони значно стрункіші, ніж сім'ї, які відвідують ресторан і їдальню, які регулярно їдять вдома, сидячи за обіднім столом. Домашня їжа не тільки калорійна, але й містить більше вітамінів і мінералів - кальцію, заліза, фолієвої кислоти - що сприяє здоров’ю.

Стаття продовжується після рекомендатора

Існує велика різниця між активними сім’ями, які регулярно переїжджають, і тими, хто проводить вільний час переважно пасивно - дивлячись телевізор, читаючи або перед комп’ютером. Найкраще просто сидіти 10-15 годин на тиждень перед сімейним екраном - комп’ютером чи телевізором - що дорівнює приблизно двом годинам на день. Решту вільного часу можна провести на свіжому повітрі, гуляючи з собакою, займаючись спортом, граючи в ігри або навіть займаючись всередині квартири. Як і при споживанні фруктів, більш вірогідно, що якщо діти побачать, що їхні батьки захоплюються спортом, вони, швидше за все, насолоджуватимуться вправою як дорослі.

Звичайно, змінити такі давно звичні звички зовсім не просто. Важливою особливістю людської натури є неприйняття змін і страх перед невідомим. Особливо важко здійснити зміни, якщо не всі члени сім'ї погоджуються з ними. Спілкування є дуже важливим у вирішенні ситуації, і при необхідності може бути варто змінити загальну рутину поетапно. Маючи більший опір, це може бути хорошим способом спробувати нікому нічого не нав'язувати, а лише подати позитивний приклад, змінивши власні звички.

Звички до постійного схуднення

Якщо ви не просто хочете займатися йо-йо, зробіть ці прості укорінення звичками частиною вашого повсякденного життя замість поганих зразків.