Інтернет-магазин fitplus.sk зазнав значних змін.
Здоровий спосіб життя стає все більш популярним, що, безумовно, зареєстрував кожен, хто хоче щось зробити із собою. Неважливо, чи займаєтесь ви спортом лише для відпочинку, чи ви завзятий спортсмен з раннього дитинства, але в будь-якому випадку вам також слід адаптувати свій раціон до свого режиму.
ДУМКИ ДО ЗДОРОВОГО меню різняться
Під концепцією здорового харчування кожен із нас уявляє щось своє. Для когось здоровою є лише м’ясна їжа, хтось любить макробіотики або сиру їжу, а хтось страждає від виведення з раціону клейковини або вуглеводів. Якщо ви належите до однієї з вищезазначених груп, ви точно можете аплодувати хоча б тому, що вас це цікавить. що ти кладеш у рот і ваше тіло вам не байдуже. У будь-якому випадку, ви повинні це знати Здорова дієта не дорівнює дієті або зречення, як думають деякі люди. Здорова їжа - це все про нього різноманітність, збалансованість і регулярність.
Спробуйте звернути увагу на три співвідношення поживних речовин
Якщо з якихось причин ви пропустите один з основних макроелементів з раціону, ви не будете занадто радувати своє тіло. Людина отримує цілком фізіологічно всі поживні речовини в достатній мірі, найкраще в ідеальному потрійному співвідношенні приблизно 50-60% вуглеводів, 25-30% жирів і 12-15% білка від загальної добової енергетичної норми. Якщо ми виснажуємо організм будь-якою з цих поживних речовин, ми можемо з часом відчувати втому, роздратування або загальну слабкість.
РЕГУЛЮЙТЕ ВАШУ ДІЄТУ за потреби
Цей факт слід особливо усвідомлювати спортсменам, для яких він є збалансоване співвідношення поживних речовин дуже потрібні. Наприклад, режим обмеження жиру або вуглеводів може застосовуватися в короткостроковій перспективі, але пам’ятайте, що такий Обмеження меню не можна робити безкінечно. Бодібілдерам або важкоатлетам, крім складних вуглеводів, потрібні і здорові жири вміст ненасичених жирних кислот і достатньо якісних білків, завдяки чому м’язова маса зростає на одну радість. Якщо ми не усвідомлюємо того, що здорове спортивне харчування є основою для будь-якої фізичної працездатності, яку ми виграли. Завжди гарною ідеєю не впадати в крайнощі, незалежно від того, чи є ви завзятим дієтологом, або дієта вам нічого не говорить. Вірте в це помірність і врівноваженість вони є шляхом не лише до персонажа мрії.