Сила холодної води
Сьогодні дуже шкодуючи людей, які люблять приймати душ гарячою водою, я збираюся навести вам кілька дуже вагомих причин, щоб почати хотіти частіше користуватися холодною водою.
В недавньому дослідженні марафонців, які носили заморожену пляшку в руках і передавали її з однієї руки в іншу, результативність тих, хто її не носив, покращилася. І це тому, що ця холодна вода змусила їх знизити температуру тіла бігунів, оскільки в кінцівках разом з головою ми маємо більше температурних нейрорецепторів.
Наша бабуся вже рекомендувала приймати холодну воду, щоб покращити захисний захист ... І це не йде неправильно, ні, окрім того, що нам рекомендують 30 »фіналів для підвищення нашої імунної системи, також це робить протягом декількох хвилин, що збільшує наші витрати калорій після душу, що наше тіло потім проводить терморегуляцію, щоб нормалізуватися, і це спричиняє спалювання калорій).
Це також ідеальний метод відновлення, оскільки було показано, що лід та кріотерапія (буквальне прийняття ванни з холодною водою з льодом) зменшують післязапальні процеси після фізичних навантажень та покращують відновлення. Хоча боляче, зробіть це після тренування, і ви побачите.
Чи знаєте ви, що вживання холодної води влітку або в жарких районах - це хороший спосіб активізувати наш метаболізм? Це трапляється дуже схоже на приклад ванни, тіло, як правило, перебуває при температурі від 36,5 до 37 градусів, якщо ми п’ємо холодний напій без ккал, такий як вода, тіло, щоб воно перетравлювалось, має нормалізувати цю температуру, і що передбачає витрату енергії на наше тіло та метаболізм.
Сподіваюся, вам сподобалась стаття, і якщо у вас виникли запитання, залиште це мені в коментарях або темах, про які ви хотіли б, щоб ми поговорили.
ПРО АВТОРА
Алекс Яньєс Де ла Кал Мене звуть Алекс Яньєс де ла Кал. Я аспірант і дослідник фізичної активності та спортивних наук в Університеті Рамона Люлла в Барселоні та особистий тренер. Я також ортомолекулярний дієтолог та психоневроендокринний імунолог з Університету Барселони. Бажання зі мною - це сила!