Вівсянка: Чудо-засіб для схуднення?
Ми багато разів чули, що існують диво-продукти, які схуднуть, просто вживаючи їх, змусять вас схуднути; Ми знаємо, що для втрати жиру необхідно генерувати КАЛОРИЧНИЙ ДЕФІЦИТ, що, коротше кажучи, полягає в спалюванні або споживанні меншої кількості калорій, ніж потрібно.
Незалежно від того, вживаєте ви вівсянку з водою, зелений сік після тренування або теплу воду з лимоном та оцтом вранці, якщо є якісні харчові звички, ви не побачите фізичних змін.
Отже, вівсянка робить вас худими?
Овес, як і інші продукти, може стати чудовим союзником. У плані втрати жиру це дуже допомагає, оскільки, будучи цільнозерновим або цільнозерновим продуктом, він зберігає більшість своїх властивостей, в тому числі волокна.
Клітковина тримає вас ситими довше, тому це це допоможе не клювати До наступного прийому їжі це не схоже на ультра-оброблені, рафіновані та багаті цукром крупи, які викликають зворотний ефект.
Якщо я з’їм багато вівсяних пластівців, чи швидше я схудну?
Вівсянка - це їжа з багатьма перевагами, але, як і більшість з того, що ми їмо, вона забезпечує калорій.
Ця крупа, незважаючи на свою користь, відрізняється високою калорійністю; щоб дати вам уявлення, 100 грам вівса містять приблизно 361 калорію, порція 30 гр забезпечує приблизно 108 калорій. З іншого боку 100 грам яблука містять 52 калорії приблизно; тобто овес забезпечує у 7 разів більше калорій, ніж яблуко.
Тож я не мав би мати вівсянку на плані втрати жиру?
Звичайно, не будемо впадати у крайність, овес має багато користі для здоров’я, оскільки він є джерелом білка, вуглеводів, вітамінів, мінералів тощо., головне - модерувати порції Y розумійте, що для схуднення не існує чарівної їжі, але є великі союзники, які допоможуть вам схуднути, Це не те саме.