сигналів

Однак подекуди до людини пред’являються надмірні вимоги. Ми намагаємось робити все більше і більше, ми отримуємо роботу, на яку вже не маємо часу, але відмовляємося її визнати. Для досягнення наших цілей ми готові зробити майже все. Ми часто жертвуємо своїм здоров’ям. Однак ці 8 сигналів повідомлять вам, що ви зайшли занадто далеко і на деякий час повинні вимкнутись.

Брак енергії

Звичайно, якщо ви будете працювати понаднормово щотижня, ваше тіло змусить вас відчувати виснаження. Якщо ви втомилися від ідеї вставати і знову працювати вранці, це явна ознака того, що пора пригальмувати. Ви не хочете вигорання. Щоб цього не сталося, важливо знати, як розділити роботу та конфіденційність. Класифікуйте свої пріоритети та знайдіть час на найважливіші завдання. Якщо ви не виконуєте менш важливих завдань, вам не доведеться турбуватися про каяття. Крім того, вам слід приділяти деякий час відпочинку кожен день, в ідеалі - через кілька годин після роботи перед сном. Вимкніть електронну пошту, телефон і просто робіть те, що вам подобається.

unsplash.com

Ти не можеш спати

Якщо ваш мозок у розпалі до пізньої ночі, він не зможе переходити в режим сну з хвилини на хвилину. Тому однією з ознак перевтоми є неможливість заснути. Як це запобігти? Наприклад, спробуйте медитувати. Якщо ви не знаєте як, багато відео та додатки, які ви знайдете в Інтернеті, можуть вам допомогти.

Ви споживаєте кофеїн

Якщо вам також потрібна чашка кави вранці, ви не самотні. Багато людей заповнюють недосип кофеїном. На жаль, кава є лише тимчасовим рішенням і, крім того, може призвести до занепокоєння та інших проблем. Спробуйте обмежити кофеїн на деякий час. Ми не говоримо, що вам потрібно повністю відмовитися від цього, але випити восьму чашку кави о десятій вечора - це, мабуть, не щасливе рішення.

unsplash.com

Ти забув

Чим довше ви працюєте в день, тим більше мозок має проблеми з обробкою інформації. Раптом ти забуваєш, хоча ніколи раніше не мав проблем із пам’яттю. Забудьте, де ви дали ключі або важливу дату, і ви не можете зосередитися навіть на найпростіших завданнях. Це призводить до значного розчарування. Найкраще рішення в цьому випадку - достатній сон. Вам потрібно щонайменше 7 годин на день, щоб ефективно функціонувати. Крім того, наприклад, вам може допомогти планувальник.

Ви частіше хворієте

Витонченість робить великий вплив не тільки на розум, але і на тіло. Якщо ви не дасте йому достатньо часу для відпочинку, у вас можуть виникнути симптоми тривоги, головні болі, порушення травлення та серцеві захворювання. Крім того, стрес також впливає на вашу імунну систему. Він послаблюється надмірною кількістю кортизолу, гормону стресу. Тож знову ж таки, не забудьте відпочити і переконайтеся, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю вітамінів.

У вас поганий настрій

Само собою зрозуміло, що перевантаженість великою кількістю роботи нікого не налаштує. Почуття безнадії та розчарування може перерости до того, що ви починаєте страждати від депресії. І навіть якщо ти любиш свою роботу, іноді невеликі зміни не зашкодять. Спробуйте щось нове крім роботи, займайтеся новими захопленнями, шукайте викликів.

unsplash.com

Ви худнете або набираєте вагу

Загальними симптомами надмірного стресу є втрата апетиту та розлад шлунку, що може зменшити вашу вагу до нездорового рівня. Однак деякі люди не їдять, оскільки сприймають їжу як марну трату часу на те, щоб присвятити робочим обов’язкам. Інші воліють щодня замовляти щось із доставки, щоб їм не довелося витрачати час на приготування їжі, але від цього страждає не тільки вага, але і гаманець. Однак регулярне і, якщо можливо, здорове харчування важливо для того, щоб мати можливість функціонувати. Якщо у вас немає часу готувати їжу вранці, зробіть це напередодні. Це потрібно вашому тілу і дякує вам.

Ізоляція

Звичайно, люди, які проводять більше часу на роботі, не мають стільки часу на сім’ю та друзів. Коли ви востаннє спілкувались з кимось про щось інше, ніж про роботу? Якщо ви не пам’ятаєте, настав час це змінити. Самотність і замкнутість нічого не роблять. Ніхто не каже, що вам потрібно повністю припинити роботу, щоб піклуватися про свою сім’ю, але важливо знайти золоту середину і провести вільний час з родиною та друзями.

Пам’ятайте, робота важлива, але не за рахунок вашого здоров’я та щастя.