помилку

Відповідь жінки, яка не втрачає вагу і не вдається занадто часто, така: у мене немає сильної волі! Однак більше, ніж сильна воля, потрібно зрозуміти, чому ще не збідніли. Десь там початок шляху, який призведе до втрати кілограмів.

З усіх можливих причин, чому люди все ще не можуть досягти своєї мети, дієтолог із клініки клінічного харчування MUDr. Ігор Буковський.

Шукайте рішення в собі! Інакше ви спробуєте дієти, таблетки, пристосування, камені, наркотики, кишковий душ, балон, ліпосакцію ...

Навіть шукаючи рішення лише і лише у собі, і воно справді глибоке, це не правильно. Помилка полягає в тому, що якщо ви продовжуєте загартовуватися, каятися, а якщо не зможете, вас покарають.

Ви носите потворні наклейки - якщо ви товсті, інші люди вважають вас настільки ледачим, байдужим, хворим, потворним і навіть відразливим так довго, що в підсумку ви самі в це вірите.

Можливо, ви думаєте з розчаруванням - заздалегідь відмовляєтесь від будь-яких зусиль і програм щодо схуднення, боїтеся, що не зможете з’їсти улюблену їжу і доведеться займатися спортом. Ви постійний песиміст. Ви кажете, мені занадто важко. Нарешті, ви підкреслюєте це реченням: «У мене вже немає сильної волі». Неправильно!

Можливо, ви думаєте занадто негативно і аргументуєте, що не можете цього зробити. Якщо заздалегідь встановити якісь конкретні цілі в кілограмах, ці ідеї дуже легко розбиють всю програму, коли виявиться, що зменшення ваги не відповідає вашому запланованому графіку.

Ви маєте на увазі шлях перфекціоніста: все або нічого - у вас є один торт, і тоді ви каєтесь. Ви кажете: Зараз це неважливо, я не витримав, можу з’їсти всю тарілку! Або ти стоїш на вазі, і коли є несподівано більша цифра, ти кажеш собі: я абсолютно непотрібно хвилююся, це неважливо! Чому ви думаєте так чорно-біло? Пам’ятайте: у житті не так важливо, де ми перебуваємо, а куди йдемо.

У вас катастрофічний підхід до життя - це покаже так: Якщо я зараз не худну, ніколи більше.

У вас є нереальні мрії про те, що якщо ви цього не досягнете, все перестане мати сенс.

Фраза «Я хочу схуднути» - це лише мрія. Фраза "Я хочу схуднути, тому що ..." все ще залишається лише мрією. Реальність з’являється лише тоді, коли ваша внутрішня обстановка виражає фразу: ch Я хочу схуднути, тому що «і я роблю для цього, цього і того.

Можливо, вам буде шкода - спочатку ви вважаєте себе бідним, тому що ви товсті, і оточення вам це показує, а коли ви берете участь у програмі схуднення, ви вважаєте себе бідним, бо не можете робити те, що можуть інші, а вам доводиться робити що ти можеш. іншим не потрібно. Ви дійсно маєте важку справу.

Єдиний результат будь-якого деструктивного мислення та токсичного внутрішнього діалогу полягає в тому, що з часом вам буде все одно, як ви виглядаєте, і що ви більше не будете знати свого готового до носіння номера, а штани чи спідницю будете носити на гумці.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.