(Джерело фото: AdobeStock.com)

Регулярний прийом рідини це основне питання для кожної живої істоти, включаючи людину.

Їм потрібна вода всі наші тіла - від шкіри до мозку.

Хороший питний режим особливо важливий у Росії діабетики.

Більш слабке зволоження а саме він негативно впливає на рівень цукру в крові.

Як виглядає режим діабету?

Скільки рідини слід пити щодня?

Які рідини вам підходять, а які ні?

Що означає раптову спрагу?

Спрага як один із перших симптомів діабету

Надмірна спрага є одним із перші ознаки діабету, але і наближається гіперглікемія. Ви також прокинетеся спраглими вночі, а також на сечовипускання - викликається великою кількістю глюкози в крові.

Організм, що страждає на діабет, не знає, як правильно вживати цукор з раціону, а потім накопичується. Нирки вони намагаються позбутися силою надлишок цукру, проте їм це потрібно виділяють більше сечі.

Якщо ми не п’ємо достатньо води, ниркам доводиться її «витягувати», наскільки це можливо - з слизові оболонки, рвати, навіть з мозку. Ми почуватимемось автоматично спрага, тому що ми втрачаємо занадто багато води. A мозку він каже нам відразу - швидко додати!

Поки ми не регулюємо рівень цукру в крові, ми будемо часто мочитися a відчувати спрагу. Отже, хороший питний режим при діабеті - це не винахід нашого лікаря, а вимога нашого організму.

Чи знали ви, що 85% мозку - це вода? Наприклад, у м’язах води на 10% менше.

Небезпечне зневоднення - як його запобігти?

Тіло здоровий дорослий пошкодить лише серйозніша дегідратація - наприклад, якщо ми опинимось десь там пустатин, без достатнього водопостачання.

З іншого боку, це ризиковано і для діабетиків невелике недотримання питного режиму. Чому?

Якщо діабетик п’є мало води, глюкоза в крові виходить концентрати. Результат - вищий рівень цукру в крові, що шкідливо судини a нерви в різних частинах тіла.

Aj помірний або тимчасове зневоднення є великим ризиком для діабетиків. Тому створюйте різні коментарі, щоб ви не забули випити і не потрапили в ускладнення.

Однак це ще небезпечніше щоденне зневоднення. Діабетик може про це навіть не знати. Ускладнення також є блювота a діарея, тоді як ці типові прояви вірусів або порушення травлення є серйозними зневоднення.

Можливо, так і буде раптове збільшення глюкози в крові. Зазвичай тільки настій допоможе - внутрішньовенне зволоження. Чим раніше ми розведемо глюкозу в крові, тим краще.

Для чого тілу ще потрібна вода?

Практично всі процеси в організмі залежать від води. Вода необхідна для травлення, змащує суглоби, "Флеші" забруднюючих речовин. Слабка гідратація зменшує не тільки фізичну працездатність, але і функція мозку.

Роль води в організмі:

  • транспортує кисень та поживні речовини до клітин у всьому тілі,
  • «Вимиває» бактерії з сечовивідних шляхів,
  • допомагає при травленні,
  • запобігає запорам,
  • нормалізує артеріальний тиск,
  • підтримує стабільний пульс,
  • «Змащує» суглоби,
  • захищає органи і тканини від пошкоджень,
  • регулює температуру тіла,
  • підтримує рівень електролітів в організмі.
питний
Джерело фото: AdobeStock.com

Не будемо плутати воду з малиною та соками

Коли ми п'ємо щодня велика кількість води, ми споживаємо менше цукру, тому що п’ємо автоматично менше підсолоджуваних напоїв. Це прискорить наш метаболізм, спалить більше калорій.

Штучні підсолоджувачі знищує здорову мікрофлору в кишечнику. І ця мікрофлора нам потрібна не тільки для імунітету, а й для зменшення ризику діабету.

Мінерали, придатні для діабетиків

Природні мінеральні води є гарне доповнення питний режим діабетика, особливо якщо він «втомився» досі пити лише водопровідну воду. Але давайте виберемо за основу столова вода.

Які мінерали вибрати:

  • без підсолоджувачів, цукру, барвників та хімічних добавок,
  • з меншим вмістом натрію,
  • із загальною мінералізацією 500 - 1000 мг/л (співвідношення магнію a кальцію 1: 2, натрій а калію 2: 1),
  • досить неіскристий - вони злегка іскриться золотистим середнім шляхом (високий вміст вуглекислого газу дратує шлунок і викликає проблеми з травленням),
  • сульфатно-бікарбонатні та кальцієво-магнієві природні води - але лише в невеликих кількостях.

Якщо ви щодня п'єте мінеральну воду, не забувайте їх міняти. Ви запобіжете односторонньому накопиченню мінеральних речовин в організмі.

Джерело фото: AdobeStock.com

Вода як ліки від діабету?

Дослідження 2011 року припускає, що якщо діабетики збільшити споживання води, запобігти або принаймні затримати гіперглікемію. Учасники дослідження, які випивали щодня в На 1 літр води більше, малий о 28% нижчий ризик подальшої гіперглікемії.

Дослідники порівняли їх із діабетиками, котрі пили 0,5 літра води на добу. Це звучить неймовірно, але багато людей не п’ють запилювача на день. Навіть не багато діабетики, у кого тоді проблеми зі здоров’ям примножувати.

Діабетичний питний режим: Скільки води пити щодня?

У дорослих це походить від 35 до 40 мілілітрів рідини на 1 кілограм вага тіла. Більший організм також вимагає більше споживання рідини.

Щонайменше для чоловіків 3 літри, достатньо для жінок 2 літри. Найголовніша рекомендація: завжди мати її під рукою пляшка води, і якщо тільки ви відчуєте трохи спрагу, напиватися.

Оптимально, якщо ви п'єте кілька ковтків (вода або мінеральна вода) прибл кожні півгодини, навіть якщо ти не відчуваєш спраги. Пити рівномірно, цілий день.

Випивка, або навпаки нестача рідини вдень, це велика помилка. Глюкоза в крові раптово розбавлений, відп. систематично ти потовщуєшся.

Зробіть інструмент:

Готуйте воду вранці дволітровий контейнер, з якого ви будете пити протягом дня. Ви отримаєте хороший огляд того, скільки рідини ви випили.

Звичайно, в Спекотна погода, або в більша фізична працездатність, ви споживатимете ще більше.

Джерело фото: AdobeStock.com

Насправді потрібно пити лише чисту воду?

Чиста вода є ідеальний напій. Якщо ви хочете урізноманітнити список напоїв, вибирайте рідини без цукру або штучні підсолоджувачі.

Наприклад, скуштуйте воду зі свіжим соком з лимон, лайми, помаранчевий або грейпфрут. Або навчитися пити несолодкий чай.

Головне - знати кількість вуглеводів у напоях. У виняткових випадках можна потурати дієтична малина, напій з овочевого соку з помірністю - Найкраще помідор.

Це освіжить вас влітку ніжно газована мінеральна вода. Для кращого смаку киньте заморожені скибочки цитрусових та свіжу зелень.

Остерігайтеся чорного чаю та кави - вони сильно стікають! Не забудьте додати в них води!

А як щодо молочних напоїв?

Не вважайте їх такими напоями з низьким вмістом цукру, скільки вони містять молочний цукор - лактоза. Вам потрібні молочні напої розраховувати до загальної суми вуглеводи, яку ви їсте та п'єте за день.

Хороший питний режим при діабеті - як він вам допоможе:

  • уникати ризикованих ситуацій,
  • легше обробляти кожен день,
  • поліпшити роботу мозку,
  • ви підтримуєте здорову вагу.

Скажіть «ні» алкоголю

Алкоголь небезпечний для діабетиків. Перший: він містить багато калорій a вуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові. А по-друге: через кілька годин це викличе прямо протилежне - гіпоглікемія.

Часте вживання алкоголю збільшує ризик діабет 2 типу. Що цікаво, проте, пийте м’яко червоне сухе вино зменшує цей ризик (але будьте обережні - максимум 1,5 дитини на день!).

Міцний алкоголь є найбільшим ворогом діабету. Навіть не пиво не є відповідним напоєм для діабетиків. Однак сьогодні ви вже можете знайти його на ринку діабетичне пиво. Звичайно, частуйте його лише зрідка.