підказок

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Ви дбаєте про свою шкіру? 7 підказок та порад щодо того, що робити ...

Як ви дбаєте про найбільший орган свого тіла? Якщо ви не знаєте, що це, це наша шкіра. Щодня шкіра піддається "різного роду" умовам, не зовсім сприятливим, і саме тому ми повинні захищати і піклуватися про неї. Наша шкіра виявляє не тільки наше здоров'я, але і те, як ми дбаємо про себе ...

Про шкіру

Шкіра - це наш найбільший орган, діапазон якого становить півтора-два метри, але це ділянка ... Шкіра не тільки захищає нас, але також має інші життєво важливі функції (див. Нижче), які нам дуже допомагають ... Початок цей орган більше помічати. Більше подбайте про це і довше збережіть свій свіжий вигляд! Це також просто.

Що руйнує шкіру?

Найчастіше наша шкіра піддається цим «ворогам», якщо у вас немає можливості їх уникнути, то почніть приділяти своїй шкірі більше уваги.

Погана дієта (неправильне харчування)

Нестача правильних жирів, вітамінів та інших речовин у раціоні призводить до неправильного харчування шкіри. Шкіра може бути сухою або жирною. Дієта повинна бути різноманітною, збалансованою і, головне, регулярною.

Слабкий питний режим

Нестача води в організмі, тобто зневоднення організму, кардинально пересушує шкіру. Недостатній питний режим, а також відсутність корисних жирів та мінералів сприяють сухості шкіри.

Недостатня гідратація шкіри

Ви кремуєте? Як часто? Якщо у вас хороший питний режим і дієта, це чудово, але шкіру потрібно зволожувати зовні кремами. Також можна використовувати косметику, збагачену вітамінами, жирами або іншими речовинами.

Нестача сну

Уві сні все наше тіло відновлюється, і якщо ви недостатньо спите, навіть ваша шкіра не може мати свіжий і молодий вигляд. Не дарма кажуть, що він спить "в рожевому".

Багато сонячного світла

Завдяки сонцю ми ловимо бронзову шкіру, а вітамін D також активується, але це дуже болить! Якщо на вашій шкірі немає засмаги, не тримайтеся на сонці тривалий час, щоб не обпекти шкіру. Якщо ви довго ходите на сонце, використовуйте якісний захисний засіб (крем, спрей, інша косметика, головні убори тощо).

Куріння, дим, запилене середовище, алкоголь

Згадайте "молоді дні", коли ви загубили ніч на дискотеці, як виглядали наступного дня ... Алкоголь, сигарети, запилене середовище тощо подібне сушить, закупорює та руйнує нашу шкіру. Уникайте цього середовища, і ваша шкіра "оживе".

Шкіра та шкіра - це відображення нашого здоров’я!

Навіщо дбати про нашу шкіру?

Ці важливі функції не повинні бути замінені будь-яким іншим органом ...

  • Він служить захистом для наших органів, кісток і м’язів
  • Він також захищає нас від негативного впливу сонячних променів (УФ-випромінювання)
  • Забезпечує нам терморегуляцію (тепло, холод)
  • Пот охолоджує наше тіло
  • Завдяки волоссю на шкірі на шкірі залишається більше тепла (зігріває нас)
  • Завдяки шкірі ми відчуваємо дотик, біль ...

Як доглядати за шкірою? 7 підказок та підказок!

Якщо ви хочете виглядати свіжою, молодою і хочете «погладити» свою шкіру, спробуйте ці поради ...

1. Використовуйте якісну косметику перед тим, як виходити на сонце

Вам обов’язково потрібно виходити на сонце, головним чином через вироблення вітаміну D, але також потрібно бути обережним і захищеним фактором якості. Не економте на сонцезахисному кремі.

2. Зазвичай приймайте душ (не купуйте)

Прийом душу гарантовано буде «м’якшим» для нашої шкіри і сушить її менше, ніж купання. Душ швидший і більш придатний для поліпшення стану шкіри. Однак коли ви приймаєте ванну, додайте у ванну кілька крапель ефірного масла або трав.

3. Завжди фарбуйте після душу/ванни

Зволоження шкіри після душу або купання є важливим, оскільки вода сушить шкіру та мило та гелі для душу. Коли він добре висохне, крем і дайте йому деякий час попрацювати, дайте крему «випити» шкіру, потім одягніть, щоб крем не вбрався в одяг.

4. Пийте, пийте і пийте ще раз (без алкоголю!)

Вода - основа здорової та свіжої шкіри. Намагайтеся пити якомога більше рідини вранці, тоді організм очищається найбільше, вдень менше пийте і ввечері намагайтеся взагалі не пити. Коли ви п'єте ввечері, вода залишатиметься у вас.

5. Харчуйся добре

Якість дієти відображається на зовнішньому вигляді нашої шкіри. У своєму раціоні віддайте перевагу рибі, нежирному м’ясу, горіхам, насінню, фруктам, овочам, рису, кисломолочним продуктам і цільним зернам. Намагайтеся, щоб ваш раціон був різноманітним і регулярним. Спробуйте зменшити споживання раціону цукру, жиру та емульгаторів у вашому раціоні.

6. Сон «в рожевому»

Сон також важливий для красивої і здорової шкіри. Спробуйте заснути щонайменше 7 годин щовечора.

7. Тримайте на свіжому повітрі якомога більше

Я не хочу бути якомога більше на терасі в місті за кавою.

Що робити, якщо у вас сухі лікті або коліна? Є підказки та поради щодо того, як з цим боротися.