погано

Ти погано спиш Ви просто крутитесь всю ніч, або вам сниться кошмар? Ви прокидаєтесь втомленими, втомленими вранці і відчуваєте, що не спали ні хвилини? Тоді ви, безумовно, один з людей, який зробить все, що взамін спокійної ночі.
Вірте чи ні, але існує дуже просте та ефективне рішення вашої проблеми. Секрет полягає у виборі обіду з розумом, розсудливістю. Дослідники з Кембриджського університету показали, що люди, які щовечора їдять багату білком вечерю, стають набагато енергійнішими від їжі, тобто їхній сон також не буде спокійним або спокійним.

Тому, якщо ви хочете бути добрими до себе, не їжте перед сном жодної їжі з високим вмістом білка. Але що ми тоді можемо їсти та пити в надії на спокійну ніч?

Загальновідомо, що наш організм позитивно реагує на вживання всіх видів трав’яних чаїв. Крім того, ми можемо побалувати своє тіло не тільки чашкою гарячого трав’яного чаю, але і душею, як є чаї, які розслаблюють, заспокоюють нас.

За кілька годин до сну слід випити одну-дві кружки цих заспокійливих, розслаблюючих чаїв. Наприклад, гарний вибір чай з лаванди або лимонної трави, але зеленого чаю більше слід уникати через його стимулюючу дію. Окрім трав’яних чаїв, деякі фрукти також можуть сприятливо впливати на проблеми зі сном. Прикладом може служити банан, що містить велику кількість кальцію.

Відомо, що дефіцит кальцію спричиняє настороженість і неспокій, тому не виключено, що за порушенням сну у вас може бути легкий дефіцит кальцію. Вживаючи банани, ви можете поповнити запаси вітамінів у своєму організмі, тому ваша мрія може стати спокійнішою та непорушеною.

Ви не любите трав’яні чаї і навіть не любите їсти банани перед сном? Вам також не потрібно засмучуватися, є й інші способи лікування розладів сну. Згідно з Європейським бюлетенем з питань харчування, перегній, насіння кунжуту або навіть вишневий сік мають такий же хороший вплив на нервову систему.

Можна багато зробити проти безсоння, вживаючи склянку вишневого соку двічі на день, наприклад вранці, після вставання та ввечері перед сном. Це пов’язано з тим, що вишневий сік містить велику кількість речовини, яка називається триптофан, яка допомагає поліпшити настрій і навіть запобігти безсоння.. Ця ж речовина міститься в перегної та насінні кунжуту, тому ви можете отримати такі ж хороші результати, споживаючи їх, як потягуючи вишневий сік.