• FMS
  • SMR
  • ІНДІЙСЬКИЙ КЛУБ
  • ТРЕНУВАННЯ ВЕРОТКИ
  • TRX
  • ІНШИЙ

надмірною вагою

Впровадження системи тренувань на мотузці

Система тренувань на мотузці призначена навіть для гирей простіший у використанні, навіть якщо людина, яка бажає тренуватися, поранена або деякі її м’язи занадто слабкі.
Програма тренувань на мотузці добре поєднується з гирями, індійським клубом та іншими методами тренування, з такою кількістю зауважень, що це тренування може бути трохи джobban також рекомендується для початківців. Оскільки ми не використовуємо для цього велику вагу, ризик травмування надзвичайно низький.
Особливо людина з надмірною вагою може найшвидше досягти спалювання жиру за допомогою інтервальних тренувань за короткі, але добре навантажені тренування. На жаль, про важку атлетику часто не може бути й мови, а про біг не йде, оскільки у людей з надмірною вагою зазвичай не в порядку суглоби. Тренування на мотузці може бути чудовою альтернативою в цьому випадку, kми можемо досягти серйозного дефіциту енергії, використовуючи його.
Ви можете тренуватися поодинці або в парі, в цьому випадку мотивація ще вища. 10-хвилинне тренування - це вже надзвичайне навантаження. Якщо викладач враховує навантаження випробуваного, його може використовувати кожен. Тренування неймовірно інтенсивна. Варто врізати за принципом градації. Спочатку надзвичайно весело, роман, легко перевершити себе.


Інструменти для тренувань на мотузці

Інструмент для тренування мотузки - це мотузка, виготовлена ​​з конопель (для зовнішнього використання) та поліестеру (для внутрішнього використання). Довжина 10 м, діаметр 50 мм.


Вправи на мотузкові тренування

Методам можна навчитися швидко. Інтенсивність можна також варіювати залежно від того, скільки довжини мотузки використовується. Ось три прості вправи:

Паралельні хвилі: Візьміться за обидва кінці мотузки трохи ширше, ніж плече, трохи зігнувши ноги! Почніть рябити мотузку маховими рухами! Чим інтенсивніше рух, тим більше хвиль ви побачите на мотузці.