сиру

Чотири типи сиру, які менш вгодовані

  • 10 квітня 2018 р
  • Автор: Сабля - Комер
  • Категорія: Харчування
  • Коментарів: 0

Як правило, схильні думати, що сир - це майже заборонена їжа, якщо ми хочемо схуднути. Але, навіть якщо ми сидимо на дієті, нам не потрібно від неї відмовлятися. І ми збираємося показати вам, переглянувши його переваги та чотири типи сиру, які менш відгодовуються.

Калорійність сиру тісно пов'язаний з його виробничий процес, тобто з кількістю молока, що використовується для його виготовлення.

Чим сир сильніший, тим більше молока було використано для його приготування, а отже, тим більше жиру він містить. І це означає збільшення калорійності, що означатиме, що ви набираєте більше ваги.

Але ми не повинні про це забувати сир є важливою їжею в середземноморській дієті. Він містить численні властивості і це їжа дуже поживна. Крім того, він надає важливе користь для нашого здоров'я, тому ми не повинні виганяти його зі свого раціону. Найкраще їсти його у належній мірі та вибрати найбільш підходящий вид сиру відповідно до наших харчових потреб.

Також ця їжа вважається чудовою пробіотик, оскільки він може концентрувати мільйони бактерій, які діють як захисники кишкової флори. Він також виділяється високим вмістом у білок, кальцій і фосфор.

Чотири типи сиру, які менш вгодовані

Після того, як ми дізнаємося про важливі переваги, які сир приносить нашому здоров’ю, ми збираємось переглянути їх чотири типи сиру, які менш відгодовуються.

Сир Бургос

Сир par excellence рекомендується в дієтах завдяки низький вміст жиру, лише 15%. Крім того, це один з найбільш традиційних сирів в Іспанії і забезпечує близько 320 калорій на 100 грамів у звичайній версії та близько 180 у знежиреній версії.

Моцарелла

Це м’який італійський сир, але зі смачним смаком. Ми можемо знайти це в піци, хоча доцільніше їсти його в салат, оскільки все набагато здоровіше. Містить 23% жиру і приблизно 300 калорій на 100 грам. Він також забезпечує білки, кальцій і фосфор.

Сир фета

Цей грецький сир є виготовляється на овечому молоці або на суміші козячого та овечого. Тому він засвоюється краще і містить більше вітаміни. Також, просто він має 21% жиру і забезпечує близько 260 калорій на 100 грам. Важливо враховувати свої високий вміст натрію, тому ми не повинні додавати дрібку солі до продуктів, які її супроводжують.

Сир Рікотта

Сир Рікотта також відомий як сир і родом з Італії. Ледве він має 12% жиру і він використовується як для випічки, так і для макаронних виробів. Доцільніше вибрати той, який зроблений на коров’ячому молоці, оскільки він менш калорійний.

Якщо ви захоплені цією їжею, тепер ви знаєте чотири типи сиру, які менш відгодовуються. Продовжуйте насолоджуватися цим і піклуватися про себе одночасно.