Тереза ​​Буза - іспанка, жителька Сан-Франциско, котра кожного разу, коли їде до Іспанії до своєї сім'ї на Різдво, вона бере свою вагу у валізу. Боуза, співробітник технічної компанії Mountain View, впевнений, що це зайве варто валятись, оскільки це найефективніший спосіб стриматися від святних запоїв. Числа фанатична, вона довіряє тому, хто кидає її ваги, щоб підтримувати свою вагу.

повинні

Має сенс? Чи корисна вага для схуднення, або, як стверджують дедалі більше експертів, чи може це мати непродуктивний ефект?

Причини припинення використання шкали

1. Це змушує нас почуватися погано

Вага "занурює нас у море жалю та огиди". Ось що говорить Ден Аріелі, фахівець, який, в принципі, не має багато спільного з харчуванням, але має з тим, як ми діємо та приймаємо рішення. Цей поведінковий вчений університету Дьюка бачить у традиційному масштабі перешкода для схуднення, більше, ніж союзник, тому що він вважає, що почуття дискомфорту, яке виникає, коли ми перевіряємо, що наші зусилля були марними - усі ті відставки піци чи картоплі фрі - має більший вплив, ніж позитивний, коли ми бачимо, що ми програли деяка вага.

Цей учений нещодавно приєднався до команди Силіконової долини, щоб створити власний масштаб без екрану під назвою Шапа. Замість кілограмів Шапа вимірює прогрес і загальний стан здоров’я та відстежує коливання ваги. За словами Аріелі, ця машина допомагає уникайте почуття любовної ненависті, яке більшість із нас асоціює з вагами, оскільки це говорить лише про те, що ви досягли певного прогресу у вазі.

2. Дані оманливі

Аріе дуже критично ставиться до нав'язливої ​​кількісної оцінки нашого життя (кроки крокували, калорії спалювали, години спали.). Його теза полягає в тому, що між такою кількістю цифр легко втратити свідомість, і це те, що відбувається зі шкалою. Дані можуть ввести в оману, каже Аріелі. Якщо, наприклад, ви зважуєтесь після Різдва і бачите, що ваша вага не збільшилася, ви можете зробити висновок, що можете продовжувати їсти таким чином. "Традиційний масштаб не мотивує, а скоріше демотивує", - говорить фахівець. Вага може коливатися до трьох фунтів на день, зокрема, залежно від того, коли ми їли або коли ходимо у ванну. З іншого боку, шкала не відрізняє м’язи від жиру, а також не вимірює затримку води.

Головне - не худнути, а жир (і набрати м’язи). Так звані «диво-дієти» не працюють, оскільки вони змушують вас схуднути, так, але зміни тимчасові, і вага завжди повертається, часто з підказкою. Після дієти ті самі калорії, які дозволяли нам підтримувати свою вагу, тепер змусять нас набирати вагу.

3. Маленькі виклики працюють найкраще

Футуристичний масштаб Ariely - той, який ніколи не повідомляє вам, скільки ви важите, лише якщо ви робите добре чи погано - продається з додатком, який представляє невеликі виклики для прийняття кращих рішень. Наприклад, він запрошує вас поставити найкорисніші продукти на передню лінію холодильника, оскільки відомо, що більшість людей відкривають холодильник, не знаючи дуже добре, що вони їдять. Отже, швидше за все, принаймні в теорії, тягнутися до моркви замість шоколадного коктейлю.

4. Сфотографувати

Для Естер Авант, особистого тренера та експерта з питань харчування, найкращими показниками прогресу у боротьбі із зайвою вагою є фотографії. "Як тільки вони можуть порівнювати фотографії місяць за місяцем, клієнти бачать, що зміни не можна заперечувати", - говорить він Univision Noticias.

“Для більшості з них це не стільки схуднення, скільки відчуття та вигляд кращого. У цьому випадку ваги - непотрібна та потенційно шкідлива річ ".


5. Знайдіть справжню мотивацію, замість того, щоб боротися з вагою

Під час спілкування з клієнтами Avant фокусується на причинах, чому вони дійсно хочуть схуднути. "Йдеться не про мотивацію їх, а про те, щоб вони знайшли власну мотивацію для покращення ситуації". З кожним поясненням ви виявляєте новий, глибший рівень своєї мотивації, пояснює він. І як тільки вони доходять до її суті, фахівець просить їх записати це і покласти цей папір десь видно в будинку як нагадування про те, чому вони так стараються схуднути.

Переваги використання шкали

1. Інформація - це сила

Люди, які змогли підтримувати свою вагу на дієті протягом наступних п’яти років, більшою частиною цього успіху зобов’язані самоконтролю своєї ваги, говорить Дебора Баде Горн, директор Центру медицини ожиріння Техаського університету в Х'юстоні. Для цього експерта "інформація - це сила".

"Цифри - це потужна мотивація, а знання цих цифр (не лише ваги, але й інших показників здоров’я) може допомогти людям зосередитись на здоров’ї », - говорить професор Univisión. Головне, стверджує він, полягає в тому, що боротьба за схуднення стає боротьбою за покращення здоров'я. “Коли люди з надмірною вагою усвідомлюють це, вони мають більше сили. Вони борються не зі своєю вагою, а на користь свого здоров’я. Якщо вони ігнорують те, що зважують, багато хто не знатиме, коли звертатись за допомогою. Це мене турбує ".