продуктів

Ми знаємо, що їжа впливає на наш організм. Це впливає на всі аспекти - від ваги, краси волосся до появи та контролю захворювань. Але чи знаєте ви, як те, що ви їсте, впливає на зуби? Сьогодні ми пропонуємо певні продукти, які зміцнюють ваші зуби.

Їжа з надлишок цукру та жиру дуже шкідливий для наших зубів.

Можливо, ваші старші багато наголошують на тому, щоб поговорити з вами про продукти, які пошкоджують і псують ваші зуби. Однак вони рідко говорять нам про продукти, що зміцнюють зуби.

Догляд за зубами виходить за рамки правильного чищення зубної нитки. Є продукти, які зміцнюють зуби і які ви повинні включити у свій раціон досить часто.

Тут ми залишаємо вам список, продовжуємо читати та обов’язково перевіряємо, чи вони потраплять у ваш список покупок наступного разу, коли ви підете на ринок.

Деякі продукти, що зміцнюють зуби

1. Волоські горіхи та мигдаль

Волоські горіхи та мигдаль зміцнюють ваші зуби завдяки високому вмісту кальцію, фосфору, калію, магнію та цинку .

Це робить їх ідеальними продуктами, коли ви хочете ремінералізуйте зуби та захистіть їх природну емаль. Це природний спосіб допомогти відновити зубну емаль, яка видаляється сильнокислими продуктами.

Надайте цьому велике значення, якщо ви перебуваєте на лікуванні порожнин. Так само, мигдаль також є хорошим джерелом білка і з низьким вмістом цукру.

Пам'ятайте, що ви повинні споживати 5 волоських горіхів або 10 мигдалів на день. Включіть їх у свої смузі або, щоб надати салатам хрусткого дотику.

2. Вода

Вода не є їжею належним чином, але вона необхідна для міцного здоров'я. Крім того, він усуває залишки, залишені їжею, допомагає підтримувати високий рівень слини і боротися з карієсом.

Пам'ятайте, що ви повинні споживати щонайменше півтора літра природної води на день (ідеально - споживати два літри).

3. Зелений чай

Зелений чай - ще один з продуктів, що зміцнюють зуби. Його катехіни борються із запаленнями та інфекціями, спричиненими бактеріями .

У різних дослідженнях, які намагаються перевірити користь цього напою, було виявлено, що ті, хто часто п'є зелений чай, мають здоров'я порожнини рота краще за інших.

Пам’ятайте, що чашки зеленого чаю достатньо, щоб наповнити вас антиоксидантами та подбати про зуби.

4. Ізюм

Вам подобаються цукерки? Звичайно, якщо відповідь "так", ваш стоматолог вже сказав вам про те, щоб продовжувати їх споживати.

Заміна цукрових цукерок родзинками - хороша ідея, вони солодкі, але не містять сахарози.

Що ще, багаті фітохімікатами, які можуть спричинити карієсs. Якщо ви стурбовані тим, що липка текстура родзинок може завдати вам шкоди, ви повинні знати, що ризику немає.

5. Сир

Якщо ви один з тих людей, які сповідують велику любов до сиру, тепер у вас є ще одна причина насолоджуватися ним.

Сир підвищує рН у роті та зменшує ризик появи порожнин оскільки жування збільшує кількість слини в роті .

Сир також містить кальцій і білок, два поживні речовини, які зміцнюють зубну емаль.

6. Йогурт

Як сир, йогурт багатий кальцієм і білком, що робить його хорошим вибором для міцності та здоров’я зубів .

Пробіотики, що містяться в цій їжі, також приносять користь вашим яснам, оскільки хороші бактерії допомагають вимити тих, хто викликає порожнини.

Якщо ви вирішили додати в свій раціон більше йогурту, виберіть той, що не містить цукру. Для додання смаку ви можете супроводжувати його фруктами.

7. Зелені листові овочі

Зелені овочі повинні бути в списку покупок тих, хто хоче здорового харчування. Ці овочі наповнені вітамінами та мінералами при цьому низькокалорійний.

Капуста та шпинат - два хороші приклади продуктів, що зміцнюють зуби. Вони багаті кальцієм, тому він допомагає підтримувати емаль зубів.

Вони також містять фолієву кислоту, тип вітаміну групи В, який має численні переваги для здоров’я.

Якщо у вас виникли проблеми з включенням у свій раціон листової зелені, додайте у смузі жменю шпинату.

8. Яблука

Яблука можуть бути солодкими, але вони також багаті клітковиною та водою. Їдять яблуко Ви сприяєте виробленню слини та усуненню бактерій та частинок їжі.

Волокниста текстура фрукта також стимулює ясна. Хоча їсти яблуко - це не те саме, що чистити зуби, але цього може бути достатньо, якщо у вас немає можливості зробити це після їжі.

9. Морква

Як і яблука, морква хрустка і багата клітковиною.

Вживання сирої моркви в кінці їжі збільшує вироблення слини в роті, що зменшує ризик порожнин.

Тому що вони також багаті вітаміном А, Ми рекомендуємо включати в свій щоденний раціон одну-дві морквини.