Дослідники виявили, що мозок людей, які працюють на зміну віку, більш ніж удвічі швидше, і його функції значно притупляються.
Той факт, що робота заради змін шкідлива для здоров’я, не є новиною. Обертання швів негативно впливає на серцево-судинну систему, збільшує ризик інфаркту та інсульту. Однак, згідно з недавнім дослідженням, порушення біоритму також має значний вплив на зниження когнітивних функцій мозку, особливо у людей, які чергують ранкові, денні та нічні служби. Мозок людей, які працюють на зміну віку, більш ніж удвічі швидше, і його функції значно затупляються.
У дослідженні, проведеному науковою групою університетів Суонсі та Тулузи на 3000 французів, дослідники виявили, що люди, які працювали задля змін, як правило, справлялися значно гірше в тестах пам'яті та когнітивної швидкості, ніж люди, які працювали в звичайний робочий час.
Хоча протягом багатьох років функція мозку природним чином знижується, дослідники підтвердили, що робота над змінами значно прискорила цей процес. Люди, які працювали над змінами більше десяти років, мали аналогічні результати випробувань, як і люди на шість з половиною років старші з нормальним робочим часом.
Стрес як можлива причина
shutterstock.com У людей, які часто літають між часовими поясами, функції мозку погіршуються, а клітини мозку руйнуються через надмірне вироблення гормонів стресу. Дослідники вважають, що подібний механізм має місце у людей, які чергують денну та нічну роботу.
Також існує думка, що людям з нічними залозами не вистачає вітаміну D, дефіцит якого погіршує деякі функції мозку. В іншому французькому дослідженні дослідники стежили за 1200 учасниками протягом десяти років, регулярно тестуючи їх у 1996, 2001 та 2006 роках. Учасники, які працювали над змінами, виконували менше тестів, ніж ті, хто працював у звичайні "робочі години".
(Не) оборотний процес?
Хороша новина полягає в тому, що це не є незворотним процесом. Однак у цьому є кришка - не тільки потрібно відмовлятися від такої роботи, усунення пошкоджень займає щонайменше п’ять років.
"Фіксація когнітивних порушень в останньому дослідженні може мати значний вплив не тільки на тих, хто брав у ньому участь, але і на суспільство в цілому, також з огляду на те, що кількість робіт, що включають ризикові ситуації і які потрібно виконувати вночі, становить постійно зростає " - сказав доктор Жан-Клод Марк'є з Університету Тулузи в науковому журналі Британський медичний журнал.
"Коли ми враховуємо повсякденну діяльність, яка залежить від когнітивних здібностей, це пізнання також впливає на загальну якість життя таких працівників". додав лікаря, який вимагає регулярного контролю за станом здоров'я людей, які працюють на зміну більше десяти років.
shutterstock.com
Уникайте ризиків
Однак водії таксі, пекарі, медичний персонал та багато інших професій часто не мають вибору при виборі змін. Порушений режим обов’язково впливає на здоров’я, але наступні поради можуть допомогти запобігти принаймні деяким ризикам:
Основою є здорове харчування та регулярні фізичні вправи - не відмовляйтеся від нього, навіть коли працюєте вночі.
Попри, скільки вам потрібно - після кожної вечірньої служби відпочивайте у добре затемненій кімнаті.
Спробувати легше нічне харчування - залежно від фізичних вимог вашої роботи, носіть їжу з нижчою калорійністю на нічну зміну. Шлунок підкаже вам різницю протягом дня, коли це природно для нього.
Оголосіть війна швидкого харчування - Не можете встигати і купувати буфети та солодощі з буфету? Не поспішайте готувати страви для роботи відповідно до вашого смаку з фруктами та овочами.
Подолайте себе - займатися фізичними вправами, гуляти, бігати, кататися на ковзанах, зміцнюватися - знаходити час для руху та себе мінімум три рази на тиждень.
Пошук компанії - Не проводьте вільний час вдома перед телевізором або в Інтернеті.