Уважність та харчовий інтелект, щоб харчуватися краще

Беатріс де Лара Перес Він пропонує нам цікавий виклик для початку року, дуже відповідаючи цим датам повернення до "нормальності" після Різдва: 21 день FoodTraining.

foodtraining

Завдання полягає в тому, щоб поставити уважність їсти краще, так що, протягом 21 день, люди, які приймають цей виклик, будуть вчитися і виконувати 21 Уважний прийом їжі.

Схід Проблема на 100% доступна для завантаження в Інтернеті, так що ви можете зробити це з офісу, будинку чи парку ... Де б ви не були.

Уважність або уважність

Уважність є тренування саморегуляція уваги, спрямовуючи її до теперішнього моменту з цікавістю, відкритістю і без судження.

Це досвід, новий спосіб життя та поглядів: від совість, прийняття Y емпатія.

Тренування уважності дозволяє нам доступ до місць безтурботності які змушують нас пізнати одне одного ближче, зменшити автоматизми Y керувати емоціями такі як страх, туга, гнів, смуток чи біль спокійним, ефективним та здоровим способом.

Але що таке усвідомлене харчування чи свідоме харчування?

  • Будьте в курсі того, як ви харчуєтесь.
  • Знайте, яким є ваш голод, і ознаки, які говорять нам про те, що ми ситі.
  • Відчувайте і смакуйте їжу, що пов’язується з відчуттями, які вони викликають.
  • Зверніть увагу на весь процес того, як ми харчуємось ... наприклад, як ми приймаємо столові прилади
  • Зрозумійте ситуації та емоції, які змушують нас їсти чи не їсти.
  • Харчування, щоб живити наше тіло і чітко розуміти, що таке наше почуття голоду.
  • Прийміть уважний спосіб, коли ми не засуджуємо себе.
  • Будьте присутніми та уважними до того, як змінюється наше бажання їсти.
  • Будьте в курсі, які типи їжі ми обираємо їсти.
  • Будьте пильні і спостерігайте за нашими думками щодо їжі.

Виклик "21 ДЕНЬ" Уважність харчуватися краще

Якщо ви хочете взяти участь у цьому виклику, він буде складатися з:

  • Дізнайтеся рекомендації щодо придбання та приготування корисних та збалансованих страв відповідно до конкретних потреб та часу.
  • Виконайте 21 практику з уважним харчуванням. Щодня ви отримуєте через WhatsApp різну уважність до їжі, разом із коротким і простим поясненням. Просто відкрийте посилання, щоб прочитати або прослухати інструкції.
  • 10 хвилин на день - це все, що вам потрібно. Ідеально, якщо ви один з тих, хто не має багато часу.
  • 100% Інтернет. Тож ви можете робити це звідки хочете і коли хочете.
  • Доступ до приватної групи WhatsApp, де Беатріз перевірятиме та оцінюватиме, що ви збираєтесь їсти щодня (з понеділка по неділю), і де ви можете поділитися своїм досвідом та сумнівами з іншими людьми, якщо вам захочеться.
  • Для проведення цієї програми навчання та підтримки ми співпрацюємо з міждисциплінарною командою лікарів, дієтологів, тренерів, спортивних тренерів та кухарів.

Чому 21 день?

Дослідження показують, що це 21 день мінімальний час, необхідний для звикання звички у своєму житті, і ви можете отримувати тривалі вигоди.

Про Беатріс де Лара

Протягом багатьох років я допомагав багатьом людям з різними харчовими потребами досягти своїх цілей і змінити свої звички на все життя.

Якщо ви приймаєте CHALLENGE 21 ...

  • Під час їжі ви досягнете більшого спокою і спокою. Ви відчуєте зниження рівня тривожності.
  • Ви будете жити від першої особи, досвід уважності до їжі та переваг, які вона несе (їжте менше, перетравлюйте менше важкого, насолоджуйтесь здоровим харчуванням).
  • Ви отримаєте прості інструменти для кращого управління емоціями.
  • Ви навчитеся робити здорові страви.
  • Ви перетворите уважність на здорову звичку їсти разом за столом.
  • Ви дізнаєтесь, які страви найкраще відповідають вашим потребам та смакам для досягнення вашої мети.

Подробиці цієї позитивної події

  • Коли: з п’ятниці, 11 січня по 31 січня 2019 року.
  • 🚩 Де: 100% в Інтернеті та завантажується. Ви можете зробити це в офісі, вдома або в парку ... Де б ви не були.
  • 👩‍🏫 Лектор: Беатріс де Лара Перес, бакалавр харчових наук та технологій, експерт з питань харчування та уважності людини, з більш ніж 17-річним досвідом роботи у харчовій галузі.
  • Скільки це коштує: 30 євро, 21 день уважного харчування менше, ніж одна кава на день.
  • ✉ Більше інформації про реєстрацію тут.
Приєднуйтесь до Спільноти!

Ми відкриваємо Спільноту, новий простір у Куентамеальгобуено, де ви можете ділитися хорошими новинами, просити та отримувати допомогу та спілкуватися з читачами Куентамеальгобуено, гарної новинної газети.