Втрата ваги за допомогою сауни виглядає скоріше міською легендою, аніж ефективним методом.
Сауни - це приміщення, які зазвичай є у більшості тренажерних залів поруч з паровими камерами Але чи є це ефективним методом схуднення? Теорія вказує, що витрата тривалого часу дії пари, що виділяється в сауні, змусить вас виводити токсини та жири через шкіру через піт.
У цій публікації ми відкриємо вам правду про сауну.
Що таке сауна?
Прийняття парових ванн - це одне традиція, яка зберігається сотні років і практикується і практикується багатьма культурами по всьому світу, знаючи про переваги, які це приносить.
У цьому розділі ми поговоримо про суху сауну. Що сильно відрізняється від турецьких парових лазень. Суха сауна - фінський звичай, там, де ми знаходимо дерев’яну кімнату без остаточного покриття, це робиться для того, щоб деревина могла поглинати частину вологи.
Ви знаєте, як схуднути найефективнішим способом? Швидке потрапляння в кетоз може бути вашим рішенням. ✅
Температура підвищується поступово і може коливатися між ними 70 і 100 градусів за Цельсієм, традиційно воду обливали попередньо нагрітими вулканічними породами, сьогодні для цього використовуються електронагрівачі.
Турецька лазня дуже відрізняється, головним чином тому, що це набагато більша кімната, яка складається з декількох басейнів, в яких вологе тепло надходить через пар, що виходить із води, вони досягають більш низьких температур, між 25 і 50 градусів за Цельсієм. Це середовище, насичене водяною парою, це означає, що процес потовиділення зменшується, а втрата рідини менше.
Чи дійсно сауна худне?
Протягом багатьох років поширюється ідея, що проводити багато часу в сауні змусить вас худнути і швидко втрачати жир, на цьому етапі я повинен сказати вам, що це це неправда.
Річ у саунах у тому, що вони не можуть змусити вас втрачати жир, правда полягає в тому, що якщо ви втратите трохи ваги, провівши тривалий час у сауні, але це не що інше, як вода, яка випаровується з вашого тіла через потовиділення.
Якщо ви потрапите на вагу після сауни, ви помітите, як ви повністю втратили від півкіло до одного кілограму чистої рідини.
Втрата жиру можлива лише на практиці вправ, які вимагають високого рівня розторопші та дієти, заснованої на дефіциті калорій, це означає, що ви повинні споживати менше калорій, ніж вам потрібно.
Якщо ваша мета полягала в тому, щоб підготуватися до літа, просто посидіть у кімнаті з температурою понад 50 градусів за Цельсієм протягом декількох годин. Ми повідомляємо вам, що це загублений з погода.
Чому сауна або турецька лазня настільки популярні?
Правда полягає в тому, що сауна, здається, одна з тих традицій, на яку час не впливає, слід мати на увазі, що не всі люди можуть витримати сеанс сауни, а тим більше ви можете робити цю діяльність більше двох разів за один і той же час день.
Давайте припинимо розмову про те, чого не може зробити сауна і Почнемо говорити про те, що він може зробити.
Те, що це не призводить до схуднення, не означає, що сауна не приносить користі для тіла, Це допомагає виводити токсини через потовиділення, знімає стрес, дозволяє розслабитися і вивільняє такі гормони, як ендорфіни, які дозволяють швидше заснути.
Виведення певних токсинів через шкіру покращує еластичність того ж і допомагає мати чистішу шкіру, сауна покращує серцево-судинну здатність, отже, покращує кровопостачання м'язів. Деякі дослідження стверджують, що це покращує артрит, підвищує захисні сили та очищає дихальні шляхи.