порушений

Напевно, ви дуже добре знаєте поняття осінньої депресії. Можливо, цього року ви були трохи втомленими і кілька днів не були "в своїй шкірі", що цілком нормально. Однак, якщо такий стан триває протягом тривалого часу, можливо, ви страждаєте депресією чи іншим психічним розладом, і вам слід звернутися за медичною допомогою. Хочете знати, як у вас справи? Перевірте себе! 🙂

Ходімо! (Ви можете знайти рішення в кінці статті!)

Шкала Бека для оцінки депресії

Питання No1:
0 - Мені не сумно.
1 - Іноді мені стає сумно.
2 - Мені все ще сумно і сумно
Я не можу від цього позбутися.
3 - Я настільки нещасна, що не терплю.

Питання No2:

0 - Мене не надто турбує майбутнє.
1 - Мене турбує майбутнє.
2 - Я бачу, що мені нема чого чекати.
3 - Я бачу, що майбутнє безвихідне, моє становище не може покращитися.

Питання No 3:

0 - Я не відчуваю життєвих невдач чи невдач.
1 - У моєму житті було більше нещастя та невдач, ніж у інших людей.
2 - Я бачу, що моє досі життя було показом невдач.
3 - Я бачу, що я повністю зазнав невдачі як людина.

Питання No 4:

0 - Я в основному задоволений.
1 - Речі мені вже не подобаються, як раніше.
2 - Ніщо вже не приносить мені задоволення.
3 - Що б я не робив, я незадоволений.

Питання No 5:

0 - Я не страждаю від почуття провини.
1 - Я часто відчуваю провину.
2 - Я часто відчуваю провину.
3 - Я все ще страждаю від почуття провини.

Питання No 6:

0 - Я не відчуваю, що за щось повинен бути покараний.
1 - Я відчуваю, що за щось можу бути покараний.
2 - Я сподіваюсь, що я буду якимсь чином покараний.
3 - Я знаю, що мене покарають.

Питання номер 7:

0 - Я не відчуваю себе надто розчарованим у собі.
1 - Я був розчарований у собі.
2 - Я дуже огидний до себе.
3 - Я ненавиджу себе.

Питання No 8:

0 - Я не почуваюся гірше/гірше за когось іншого.
1 - У мене є багато вад і я роблю багато помилок.
2 - Я все ще звинувачую себе у всіх своїх помилках.
3 - Я відповідаю за все погане.

Питання No 9:

0 - Я не думаю про самогубство.
1 - Іноді я думаю про самогубство.
2 - Я часто думаю про самогубство.
3 - Якби у мене була можливість, я б забрав своє життя.

Питання No 10:

0 - Я не плачу більше, ніж зазвичай.
1 - Я плачу зараз частіше, ніж раніше.
2 - Я все ще плачу, не можу зупинитися.
3 - Я вже навіть плакати не можу.

Питання 11:

0 - Зараз мене дратує не більше, ніж зазвичай.
1 - Мене часто дратують і засмучують.
2 - Я все ще роздратований і засмучений.
3 - Я більше не можу засмучуватися з приводу того, що раніше мене засмучувало.

Питання No 12:

0 - Я не втрачав інтересу до інших людей.
1 - Мені менше цікаві інші люди.
2 - Я втратив більшу частину інтересу до інших людей.
3 - Я втратив будь-який інтерес до інших людей.

Питання No 13:

0 - Зазвичай я можу приймати рішення в звичайних ситуаціях.
1 - Я відкладаю свої рішення частіше, ніж раніше.
2 - У мене великі проблеми при прийнятті рішень.
3 - Я взагалі не можу вирішити.

Питання 14:

0 - Мене турбує не більше зовнішній вигляд, ніж раніше.
1 - Мене турбує, що я виглядаю досить старою і непривабливою.
2 - У мене складається враження, що моя зовнішність значно погіршилася, я виглядаю досить гарненько.
3 - Я відчуваю, що виглядаю огидно і відразливо.

Питання No 15:

0 - Моя робота така ж, як і раніше.
1 - Я повинен змусити себе, коли хочу почати щось робити.
2 - Мені потрібно багато працювати, щоб щось зробити.
3 - Я не можу виконувати жодної роботи.

Питання No16:

0 - Я сплю так само добре, як і раніше.
1 - Я не сплю так добре, як раніше.
2 - Я прокидаюся на годину-дві раніше, ніж зазвичай, і після цього не можу заснути.
3 - Я прокидаюся щодня рано і не можу спати більше 5 годин на день.

Запитання № 17:

0 - Я не відчуваю себе більш втомленим, ніж раніше.
1 - Я втомлююся швидше, ніж раніше.
2 - Майже все мене втомлює.
3 - Втома заважає мені щось робити.

Питання No 18:

0 - У мене звичний апетит.
1 - У мене не такий апетит, як раніше.
2 - У мене набагато менший апетит.
3 - Я повністю втратив апетит.

Питання No 19:

0 - Останнім часом я не худну.
1 - Нещодавно я схудла більше 2,5 кг.
2 - Нещодавно я схудла більше 5 кг.
3 - Нещодавно я схудла більше 7,5 кг.

Питання No 20:

0 - Я не дбаю про своє здоров’я більше, ніж зазвичай.
1 - Зараз мене турбують різні болі в тілі (шлунок, запор, серце тощо).
2 - Я часто думаю про проблеми зі здоров’ям.
3 - Мої болі та труднощі мене повністю виснажують.

Питання No 21:

0 - Я не спостерігаю зменшення інтересу до se *.
1 - Мене цікавить se * менше, ніж раніше.
2 - Мене набагато менше цікавить se *, ніж раніше.
3 - Я повністю втратив інтерес до себе *.

Оцінка тесту:

0 - 10 балів - нормальний настрій
10 - 20 балів - легка депресія
20 - 40 балів - середня депресія
40 - 60 балів - важка депресія