Підключення між чим ми їмо і це емоції наш досвід не є новим, хоча в даний час фахівці надають значення цьому аспекту нашого харчування. Ніклас Екстед, співавтор книги на цю тему, пояснює, що «товстий кишечник схожий на резервуар, в якому бродить його вміст. Це виробляє гормони та речовини, які контролюють ваші емоції. Отже, шлунок іноді називають "другим мозком" ", додає він.

сексуальні

Інакше кажучи: те, що ми їмо, впливає на те, як ми почуваємось. Тому, якщо ви хочете отримати додаткову енергію або бути більш анімованими, ці страви вам допоможуть. Що слід їсти, якщо ...

... ти в стресі?

магнію та вітамін В6, серед інших поживних речовин вони покращують стан тривоги. Спробуйте зробити салат з шпинат, капуста, насіння та горіхи. Ви також знайдете те, що вам потрібно, у нежирне м’ясо та яйця. Щоб пити, вибирай настої як ромашка або меліса. шоколад Це покращить настрій, правда, але якщо ви вирішили Їжте здорово, Напевно він більше не матиме постійного місця у вашому холодильнику. У нас є хороша новина: не потрібно обійтися без неї в здорова дієта. Як примху, ви можете собі дозволити унція: чим чистішим, тим багатшим на магній він буде. І пам’ятайте, що вони існують продукти, які матимуть такий самий вплив на вас і вони не змусять вас почуватись винними!

... вам потрібна енергія?

Наше тіло виробляє вітамін D, Це збільшує енергію та зменшує втому під впливом сонця. Але, якщо ви не можете втекти на пляж, спробуйте такі страви яйця, синя риба хвилі гриби. Замінити цукристі пластівці для сніданку на цілий овесКрім того, що він багатий клітковиною, він повільно виділяє «паливо», яке потрібно вашому організму. Якщо вам потрібна миттєва «зайва» сила, випийте банан.

... ти хочеш почуватись щасливішим?

Щастя, гармонія, тривога під контролем ... все це та багато іншого викликане такими овочами, як мангольд, їжа, дуже багата на антиоксиданти, та овочі або темний шоколад. Тут також допоможуть b12 вітамін, цинку та селен, міститься в устриці, наприклад. Ці поживні речовини та вітаміни допоможуть збалансувати серотонін, гормон щастя. Для його виробництва потрібно ваше тіло триптофан, присутній у Гарбузове насіння. До речі, поміняйте масло на горіхи або кеш'ю ... Ви помітите!

... Ви хочете почувати себе сексуально?

Буряк, устриці, червоне м’ясо... багаті на цинку Y нітрати, які допомагають крові краще циркулювати і, отже, підтримувати лібідо. Те саме стосується антиоксиданти, присутній у брокколі або червоні перці. кавун Це має амінокислоти пов’язані зі здоров’ям судин, які діють однаково. шоколад підвищити рівень гормон окситоцину, пов'язані зі статевими та любовними відносинами. А як щодо ваніль, якому приписуються властивості афродизіаку або мигдаль, що завдяки Вітамін Е, до селен і цинку, приносять користь сексуальне здоров'я. Дозвольте собі щось солодке!