Відкрийте всі властивості, які вони мають для нашого тіла

Клітковина є одним з наших великих союзників, коли йдеться про схуднення свідомим і здоровим способом. Йдеться не про віру в чудеса та експрес-дієти, і якщо знати, що включення правильних поживних речовин у наш раціон, схуднення буде набагато простішим.

Сьогодні ми хочемо зосередитись на його перевагах, серед яких це особливо виділяється допомагає нам почуватися більш задоволеними, знижує рівень холестерину в крові, допомагає нам покращити наш кишковий транзит і мінімізує ризик серцево-судинних проблем та ожиріння.

раціон
Насіння є прекрасним союзником у схудненні. (Мадді Маццоко для Unsplash)

Деякі властивості, які ми можемо знайти в багатьох продуктах харчування, в тому числі насіння. Якщо ви ще регулярно не включали цю пропозицію у свій раціон, ми сподіваємось переконати вас, оскільки вони лише корисні та смачні, вони також допоможуть нам досягти нашої мети в масштабі.

Перше, що ми хочемо виділити, як ми вже згадували кілька рядків тому, це те, що ці продукти є чудове джерело клітковини, але вони ще мають набагато більше запропонувати нам. Насправді ми будемо розповім про три насіння які ви можете знайти за цілком доступними цінами (оскільки вони зовсім не екзотичні), легко включити у свої рецепти та придбати на місцевому рівні.

Насіння є прекрасним союзником у схудненні. (Pixabay)

Перше, про що ми хочемо поговорити як про безперечного союзника для схуднення, - це насіння гарбуза. Доведено, що його споживання багате на рослинні білки, калій, омега 3 та 6 знизити індекс маси тіла, покращує роботу серцевої системи та регулює кров’яний тиск.

Або включити його в страви, наприклад, салат, або зробити ставку на його приготування дуже корисна закуска, ви можете придбати його вже готовим або при покупці безпосередньо відокремити насіння від м’якоті звичайний гарбуз. Максимально використовуючи цей смачний фрукт.

Насіння є прекрасним союзником у схудненні. (Амелія Барклід для Unsplash)

Ми продовжуємо говорити про насіння, відоме всім нам, щоб похвалити переваги насіння. На додаток до того, що вони допомагають знизити рівень холестерину, вони містять високий вміст олеїнових олій, які допомагають нам рухатися і розщеплювати жирову тканину (жир).

Крім того, вони є чудовим джерелом антиоксидантів, з якими поліпшити метаболізм клітин і вони майже не мають калорій. Звичайно, хоча час від часу нічого не відбувається, їх зручно приймати природним шляхом, не як класичні солоні труби.

Насіння є прекрасним союзником у схудненні. (Невиплеск)

Нарешті, ми виділимо переваги Насіння кунжуту у нашій їжі. Через великий відсоток триптофану та поліфенолів (амінокислот з антиоксидантною активністю) він дуже ефективний для боротися з жиром на животі.

Крім того, він запобігає безпосередньому потраплянню цукру в кров, який викликає почуття голоду незважаючи на те, що нещодавно їли. Таким чином, будь то сире, подрібнене або варене, не соромтеся включати ці насіння у свій раціон. Ви не тільки здобудете здоров’я, але й попросите кілограми.