Схуднути не так вже й складно. Хитра річ - не знову товстіти. Тож, давайте: візьміть до уваги цю катастрофічну дієту, яка спрямована на те, щоб їхати на канікули без зайвої пари фунтів.

Гаразд, ми трохи запізнились, але є ще час, щоб отримати серпень місяць без цієї пари зайвих кілограмів. Ті кілограми, які, якщо у вас немає зайвого, ви віддаєте перевагу скинути, бо знаєте, що у відпустці будуть надмірності. Ось чому ми пропонуємо п’ятнадцятиденну дієту для досягнення цієї мети. Дієтолог Ана Гольпе з Гіперсалуду, перше, що вона хоче пояснити, це те, що хоча схуднення здається складним, це не так складно, якщо дотримуватися адекватного плану. "Справді важка річ - це не знову набрати вагу, а досягти постійної ваги протягом усього життя", - пояснює він. Тому що вона, яка має великий досвід допомоги багатьом людям підтримувати ідеальну форму, а також психологічно підтримує їх у процесі схуднення, каже, що секрет схуднення не в дієті, а в звичках.

кіло

"Якщо ви задумаєтеся змінити свої звички, якими б незначними вони не були, ви отримаєте дуже хороші результати, і під хорошими звичками я маю на увазі здорове харчування та підвищену фізичну активність", - говорить Ана Гольпе. Але оскільки ми поставили перед нею виклик цієї швидкої дієти за п’ятнадцять днів, вона довіряє нам свою мудрість у декількох ключах, розподілених на п’ять прийомів їжі. По-перше, вам доведеться їсти багато овочів, що завгодно і всіма можливими способами (у вареному, на грилі, в салаті); морепродукти та риба на грилі; м'ясо на грилі, мало йогуртів (лише один можна замінити знежиреним молоком на сніданок), фрукти в середині ранку та в середині дня (бажано в цей час вода: кавун, диня, папайя.) і в цих два тижні без яєць, тому що, хоча це не робить вас жирним, воно також не допомагає вам схуднути: це їжа з білками, вуглеводами та жирами, найбільшими поживними речовинами.

Звичайно, на цьому етапі ми не повинні вживати алкоголь, хоча через п'ятнадцять днів ми можемо дозволити собі соломинку (краще прозору), але Ана Гольпе запевняє, що якщо ми будемо слідувати її порадам і випити щонайменше півтора літра води (жінки), три літри (чоловіки), і ми трохи погуляли, ми досягли цього плану аварії та дуже хороших результатів. Подбайте про себе за вечерею, адже саме це найбільше товстіє і користується гарною погодою на вихідних: гуляйте, плавайте, грайте на веслах на пляжі і не кидайтеся в бій цілий день якщо ви хочете потрапити на канікули. Обіцяно: через п’ятнадцять днів ви побачите, що важите на два кілограми менше.

План аварії

Хороший сніданок

  • Пара тостів хліба (не плісняви) без олії. Можна додати легке варення
  • Апельсиновий або фруктовий сік
  • Кава з молоком (або йогуртом)/Хто хоче, може робити настої

середина ранку

опівдні

  • Гарна порція овочів, що завгодно (салат, пюре, варене, смажене на грилі); жменька (що вміщується в невеликій склянці або в одній руці) рису або макаронних виробів або бобових (ви повинні вибрати); м'ясо (курка або яловичина) або риба. Приготування: приготоване, праска, пара, піч. Звичайно, ніяких соусів

закуска

  • Плід (бажано вода): кавун, диня, папайя.
  • Приготовлений овоч або салат
  • М'ясо, курка або риба, приготовані на грилі, варені на пару. Його також можна замінити морепродуктами: восьминогами, молюсками, молюсками з бритвою.

Якщо ви вже у відпустці

сніданок

  • Якщо ви перебуваєте далеко від дому, видаліть олію, використовуйте помідор на грінках або дієтичному варенні. Соки, найкращі з водних фруктів: кавун, диня, апельсин або полуниця.

закуска

їжа

  • Хороший варіант - спробувати з’їсти половину звичного
  • Якщо ні, зловживайте морепродуктами, рибою на грилі, кальмарами на грилі, великою кількістю морепродуктів.
  • М'ясо на грилі
  • Салати та овочі

тапас у другій половині дня

  • Анчоуси, оливки або овочі замість чіпсів, омлет або смажене
  • Уникайте приїзду на вечерю дуже голодним
  • Вечеря - це те, що найбільше товстіє. Подбайте про себе та скористайтеся цими порадами, щоб взяти все, що завгодно, із салатів, гаспачо, сальморехо, овочів, приготованих на грилі, восьминога, молюсків, молюсків. Але не відмовляйтеся від того, що занурте багато хліба.

Що потрібно вечеряти, щоб схуднути

Навіть не думайте про те, щоб мати лише йогурт або лише шматочок фрукта. Хочете ви схуднути чи ні, вечеря повинна бути зроблена добре так чи так, адже тоді можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Пости не є добрими, а тим менше - скидати кілограми. Візьміть до відома і вечерю в тарілці