Крім того, коли ви дивитесь захоплюючий або переслідуючий фільм, чи збільшиться пульс, а живіт стиснеться, так що ви не переїдете навіть ковток? І чи замислювались ви коли-небудь, що регулярний перегляд емоційно напружених фільмів може допомогти вам швидше спалити непотрібні жирові прокладки? Ми запитали експертів та педагогів з медичного факультету Павлу Ставкову, яка займається не лише дослідженням метаболізму на цю суперечливу тему.
Ідея сидіти на дивані, грати в жахи і легко починати худнути може бути для багатьох дуже спокусливою. І якщо ви коли-небудь замислювалися, чи це працює, ви спочатку "перевірили", що це так, адже статті на цю тему циркулюють в Інтернеті з 2012 року. Єдине дослідження, на яке вони покладаються, що підтверджує швидше спалювання жиру під час спостереження жахів, є Вестмінстерським дослідженням, а точніше експериментом, результати якого, однак, були опубліковані лише у ЗМІ. Ви також можете знайти їх у кількох статтях на The Daily Telegraph, з яких їх поступово цитують різні веб-сайти по всьому світу.
Перегляд фільмів жахів збільшить витрати енергії, але якою ціною?
З Вестмінстерським дослідженням прийшов доктор Маккензі, якого зазвичай турбують наслідки фізичної активності на здоров'я людини, діабет 2 типу, сигналізація про інсулін та ожиріння. Однак результати цього експерименту зовсім не дивні, оскільки страх, як і багато інших т.зв. стресові фактори, активізує стрес і це логічна реакція на стрес, до якої логічно призводить збільшити витрати енергії . Що відбувається в нашому тілі?
"Коли ми боїмося, буде послідовність так званих (наприклад, коли щось нам болить, але також коли ми займаємось фізичною активністю). стресові реакції . Їх мета полягає в тому, щоб організм проявив себе впоратися з навантаженням, тому стрес призводить до ряду фізіологічних та неврологічних змін, а часто до поведінкових змін. Крім усього іншого, під час цих реакцій в організм виділяється адреналін, що спричинює збільшення м’язової напруги, прискорює серцеву діяльність, дихання, але в той же час пригнічує травлення. У той же час, однак, це затримує прохідність кишечника, про що, безсумнівно, знають багато людей у зв’язку з нервозністю. Все це призводить більші витрати енергії через стан спокою,"Пояснює експерт-консультант KetoDiet Павла Станькова, експерт у дослідженні метаболічного синдрому, пов'язаного з ожирінням, і з перебільшенням додає, що ми витрачаємо більше енергії, навіть якщо просто уявляємо себе під час фізичних вправ, оскільки це також викликає стрес у багатьох з нас.
Добровільний вплив стресу також може спричинити проблеми зі здоров’ям
Ви добре знаєте, що люди викриті надмірний стрес схильні до проблеми зі здоров'ям . Стресові реакції нас природно готують битися або рятуватися . Однак, коли жодне з них не трапляється, вони стають тягарем для нашого організму. "Гормон кортизол також виділяється під час стресових реакцій. Крім усього іншого, це сприяє вивільненню енергетичних субстратів із запасів у кров та утворенню нової глюкози, яка важлива для передбачуваної роботи м’язів та захисту організму. Однак при хронічному стресі він тоді виникає в організмі дисбаланс, що призводить до підвищення концентрації глюкози та жирних кислот у крові та зниження чутливості до інсуліну. Також відбуваються зміни в імунній системі, а також підвищується згортання крові ", - говорить експерт. Це означає, що вам може бути легше відчути деякі наслідки тривалого впливу стресу серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу . Крім того, стрес у жінок викликає зміни в чутливості до естрогенів, які вони можуть спричинити відсутність концентрації уваги, припливи, примхливість і, як це не парадоксально, також пов’язані з небажаним збільшенням ваги .
Ви їсте багато або трохи під стресом?
Напевно ви помітили, що люди тут напружені стресові ситуації вони поділяються на два табори: ті, хто вони їдять, і тим, хто навпаки майже не їсть. "Як стрес впливає на прийом їжі, залежить від інтенсивності та тривалості стресу, статі та спадкових припущень. У разі гострого або сильного стресу споживання їжі зазвичай зменшується, тоді як у випадку хронічного або багаторазового харчування воно швидше збільшується, особливо споживання жирної та солодкої їжі ", - каже експерт Павла Станькова, яка додає, що завдяки жирна і солодка їжа ми почуваємось краще, що допомагає зняти стрес. І ви повинні бути особливо обережними щодо цього, коли худнете.
Ви можете схуднути, переглядаючи фільми жахів?
Ви вже знаєте, що відбувається у вашому тілі під час перегляду фільмів жахів, тому вам тепер зрозуміло, що правильно і немає здорового способу схуднути . "Спостерігаючи за жахом, можна трохи збільшити витрати енергії, але позитивний вплив на схуднення буде відчуватися лише в тому випадку, якщо ви будете робити з ним вправи, а потім займатися бігом і протистояти спокусі заспокоїтися чимось хорошим", - підсумовує Павла Станькова. Крім того на моніторинг 90-хвилинний жах ви згораєте приблизно 100 калорій, що відповідає смужці шоколаду або одній скибочці чеддера. Однак ви можете видати майже ідентичний номер під час читання книги чи журналу протягом години, упаковки подарунків, в’язання або здійснення телефонної розмови протягом 50 хвилин.
Однак ми не хочемо відбивати вас від захоплюючих фільмів. Періодичний моніторинг не призведе до ускладнень зі здоров’ям. Однак, коли мова заходить про схуднення, варто подивитися в інший бік і спробувати, наприклад, с білкова дієта і регулярний рух .