навіть

Це може звучати химерно, але вживаючи бекон або ковбасу, ви можете скинути десятки кілограмів і одночасно насолодитися улюбленими смаколиками.

Це може звучати химерно, але вживаючи бекон або ковбасу, ви можете скинути десятки кілограмів і одночасно насолодитися улюбленими смаколиками.

Беконна дієта, як ми її називаємо, лежала, у технічній термінології називається кетогенною дієтою. Він заснований насамперед на обмеженні споживання вуглеводів. Доведено, що наш організм переважно спалює або вуглеводи, або жири, але оскільки поточний час переважно пристосований до екстремального споживання цукру, організм в основному займається їх переробкою. Основним принципом «беконної дієти» є зусилля з’їсти меню, яке складається в основному з кетонів, тобто жирів, і зусилля, щоб запустити організм, щоб їх спалити.

Як розпочати?

Щоб дієта дійсно спрацювала, меню повинно бути складено таким чином, щоб організм споживав лише жир. Завдяки цьому його можна переорієнтувати на їх горіння, а шари складок, які довго осідали на наших фігурах, швидше руйнуються.

Стан спалювання жиру технічно називається кетозом. Ми дійдемо до цієї фази приблизно за три дні, але якщо ви не можете почекати, це буде швидше. Все, що вам потрібно зробити - це сумлінно стрибнути на безвуглеводну дієту і одночасно відпочити у фітнес-центрі. У цьому випадку кетоз може виникнути протягом дня. Найпростіший спосіб перевірити це - скористатися паперовими індикаторами сечі. Вони перевіряють рівень цукру та жирів у сечі. Ви отримаєте їх за медичною допомогою.

Другий етап

Коли рівень жирів перевищує рівень вуглеводів, ми нарешті починаємо спалювати небажаний бекон. Під час цієї дієти дозволяється їсти все, що не містить цукру. Відповідно, вона містить дуже мало. Максимальна межа - сорок грамів вуглеводів на добу.

Варто повністю відмовитися від борошна, рису, картоплі або макаронних виробів. Допускаються всі види м'яса, включаючи деякі перероблені м'ясні продукти, такі як бекон або сушена шинка. Також риба, яйця, всі молочні продукти, горіхи, насіння, рослинні олії. Однак вам все одно потрібно стежити за рівнем жиру, тому що ви також можете збільшити споживання білка від кетозу, наприклад.

Увага! Дотримуйтесь режиму зменшення протягом чотирьох тижнів, а потім знову перейдіть до звичної для вас їжі.

П'ятиденне меню:

Він складається з п’яти порцій їжі, які ви повинні споживати приблизно через три години.

  • Понеділок:

6.00 - сніданок: смажене яйце з 3 яєць, приготованих на кокосовій олії, і кількох турів свіжого огірка

9.00 - закуска: тирча

12.00 - обід: яловича ніжка і кілька листочків свіжого салату

15.00 - вести: вершки

18.00 - вечеря: лосось і масло

  • Вівторок:

6.00 - сніданок: зварені круто яйця та кілька скибочок нарізаного шматочками бекону

9.00 - закуска: тирча з овочевим салатом, заправленим оливковою олією

12.00 - обід: смажена баранина нога і кілька листочків свіжого салату

15.00- вести: жменька горіхів макадамії

18.00- вечеря: тертий ейдам

  • Середа:

6.00 - сніданок: 3 бичачих очі, приготовані в кокосовій олії та 3 редиски

9.00 - закуска: нежирний сир, посипаний корицею, заправлений чайною ложкою розтопленого кокосового масла

12.00 - обід: смажена куряча грудка та овочевий салат, политий оливковою олією

15.00- вести: жменька горіхів макадамії і кілька листочків свіжої капусти

18.00 - вечеря: тирча на грилі з огірком і помідорами

  • Четвер:

6.00 - сніданок: копченої скумбрії та пари круглих огірків

9.00 - десяте: пареніка з овочевим салатом, заправленим оливковою олією

12.00 - обід: яловичий стейк і кілька листочків свіжого салату

15.00 - ведучий: тирча з руколою

18.00 - вечеря: шинка, наприклад прошутто, в якому є м’ясо, а не борошно, а трохи вершкового масла

  • П’ятниця:

6.00 - сніданок: смажене яйце з 3 яєць на кокосовій олії та кількох турів свіжого огірка

9.00 - десяте: кілька скибочок ементалю

12.00 - обід: яловичини і кілька листочків свіжого салату

15.00 - ведучий: прошутто з невеликою кількістю масла

18.00 - вечеря: цільний сир з кокосовою олією та корицею