Сторінка 5 з 7.
Вам подобається дієта (слава богу!), Ви не відчуваєте великого поліпшення, але щось із цього є. Я б сказав вам те саме, що сказав вам лікар: продовжуйте намагатися побачити, що відбувається. І, перш за все, робіть ставку, тому що так, це принесе вам користь. Це пов’язано із звичкою організмів соматизувати проблеми в кишечнику та розчаровувати спроби людини знайти рішення своїх проблем, оскільки вони не вірять, що це рішення допоможе їм.
І дякую, що дали мені назву цього горщика! Це було мені настільки корисно, що я завжди рекомендую його. Насправді у мене двоє, один з них позичив другу подрузі з болем, викликаним поперековими хребцями, і хто щасливий, бо це їй послужило.
З усіма колумбійцями, які поїхали туди і беручи до уваги, що колумбійці переконались у зручності експорту того, що виробляє Колумбія, у вас у руках обидва кінці ланцюга: попит та пропозиція. Я повністю впевнений, що принаймні в Мадриді та Барселоні його продають. Єдине, що я сподіваюся, вони не видаляють шкіру з подальшим ризиком забруднення.
І практично всі венесуельці та колумбійці вважають це дуже смачним. І так, з ним можна приготувати дуже хороший крем. У моєму рецепті конге на яловичому бульйоні є і жовтий кабачок (і каперси). Наш горщик обов’язково несе його разом з іншими корінням і бульбами, а з колоніальних часів з ним робили оладки, а також з тістом з юки. А в Коста-Ріці тушкують його з м’ясом, замінюючи картоплю.
У мене також є ковдра або електрична ковдра. Через гіпотиреоз мені дуже холодно.
Куряча шкіра теж трапляється у мене на стегнах! так, це не "маленькі червоні прищі", вони як пори. Я не знаю, як це пояснити. На перший погляд здається, що у мене завжди постійний озноб
Я читав про омепразол і ти мене здивував. Ендокринолог днями дала мені добавку заліза і сказала, що, якщо вона побачить, що я можу, обійтися без омепразолу, який надіслала мені травна система, оскільки залізо не засвоюється повністю, коли його беруть із собою. Так і зробив, я «наважився» залишити це (насправді з деяким страхом, бо я вже читав, що залізо трохи дратує шлунок). Не знаю, чи це буде випадковістю, але. Чи можете ви повірити, що на рівні живота мені набагато краще, оскільки я його не приймаю? Крім того, мій лікар надіслав мені супердозу «40 мг вранці та 40 мг на ніч». і давай! для дому!
Що стосується електричних ковдр/прокладок (наскільки смішні ви називаєте їх там, Ольмаре), у мене є дві прокладки, які я купив у магазині "Натура", це звучить знайомо? Не знаю, чи там теж буде, Ольмаре. Це деякі подушечки (у мене одна, у якій всередині вишневі кісточки, а інша, на мою думку, кукурудза? Я не пам’ятаю), яку ви нагріваєте на мікрохвилі протягом двох хвилин, і це дає вам дуже м'яке і "агарімозо" тепло ( Думаю, це слово галицьке). Я використовую це для своїх кольок, мама для спини.
´
Зважай на дієту, Евак. дотримуйтесь цих невеликих авансів. Треба терпіти
Привіт Еваку! Успіху з вашими лікарями, щоб побачити, що каже СРВ про новий діагноз.
Я відредагував рулет, який я поставив на дієті з низьким глікемічним індексом, щоб типографічно виглядати красиво, і скористався можливістю, щоб додати кілька загальних фруктів, які мені вдалося врятувати і які можуть бути цікавими. Додатки виділено курсивом.
Цілими днями я мав на увазі написати, щоб сказати вам, що якщо сирі фрукти шкодять вам, я давно читав, що домашній компот без цукру не має високого глікемічного індексу. Проблема в тому, що я не пам’ятаю джерело, і потрібно було б перевірити, чи дані відповідають дійсності (це те, що, оскільки варені фрукти мене не збуджують, я не потрудився розслідувати далі). У будь-якому разі, я вже бачив, що свіжі фрукти починають приносити вам користь, тож ВІТАЮ!
Як справи на дієті з низьким глікемічним індексом?
Чи хороший для вас сніданок з хорошим запасом білків та фруктів та овочів, крім вуглеводів? Вас це задовольняє? Чи можете ви просити з ним близько трьох годин без проблем?
А як щодо панічних атак? Ви нам нічого не сказали, тож, можливо, у вас знову не було іншого. Я страждав від нападів тривоги, а іноді і від паніки. Через кілька тижнів дієти з низьким глікемічним індексом я помітив, що напади тривоги були менш інтенсивними та більш широко розподіленими, і з часом я перестав їх приймати. Насправді, мій чоловік каже, що вперше бачить мене такою спокійною, безтурботною, у гарному настрої і без того, щоб мене охопила якась дрібниця (я тону у склянці води). Звичайно, це мій особистий досвід, і це не означає, що всі будуть робити те саме, але я сподіваюся, що це засіб для вирішення ваших нервових проблем і перестане погано проводити час.
Користуючись нагодою, я хотів би нагадати вам кілька дуже класичних рецептів, корисних для дієти з низьким глікемічним індексом:
- Скибочки баклажанів і кабачків на грилі служать супроводом багатьох речей. Їх також можна пропустити через корж з водою та борошном (нут добре би пройшов?) І смажити, але тоді вам доведеться трохи поміркувати з рештою вуглеводів у їжі.
- Ви можете приготувати запечену яловичину з перцем і баклажанами і замінити помідор і цибулю, тоді як ви не можете з’їсти їх за печеними артишоками. Це страва, яку можна їсти як обідню коробку, і вона добре зберігається протягом декількох днів у холодильнику, тому ви можете поставити добре наповнений піднос у духовку, щоб ви могли робити це за одне сидіння протягом двох-трьох разів і тим самим заощадити роботу. Ескалівада перша та кальмари на грилі або каракатиці - друга гарна комбінація, в якій бракує лише вуглеводів (хліб та фрукти, що не містять глютену, наприклад).
- Рататуй у різних варіантах (я з Самфаїни) може подати вас до столу, коли у вас вже є помідор. Чудово змішується з лободою або коричневим рисом, щоб супроводжувати м’ясо або тріску.
Інші ідеї для ТРО, щоб дати їм зелене світло, щоб я не сказав анімовані.
Оскільки мені здається, що ви не можете використовувати заморожену, скористайтеся можливістю, щоб зробити саморобку, адаптовану до ваших глікемічних потреб (із зеленішою і менше картоплі): чверть картоплі, чверть моркви, ще чверть зеленої квасолі і останній із зеленого горошку. Додайте трохи червоного болгарського перцю (сирого або смаженого) та кілька домашніх маринованих корнішонів люб’язно надано SRW. Якщо є можливість, також додайте трохи варених креветок або креветок, приправте оливковою олією, і ви будете їсти як королева. Умовою є зробити це вчасно, щоб було дуже прохолодно: холод сприяє зниженню глікемічного індексу вареної картоплі та моркви.
Щоб скористатися цією роботою, можна окремо відварити квасолю та горох і зробити подвійну кількість. Якщо хочете, також відваріть трохи більше моркви, ніж потрібно. Тож ще один день можна їсти:
- Буліт (варений): ви нагріваєте квасоля і горох невеликою кількістю моркви, щоб додати кольору, і у вас вже є перша страва або гарнір.
- Салат з коричневого рису (або будь-якого іншого безглютенового зерна, що має смак добре приготовлений та охолоджений) з квасолею та горохом. Мені подобається вживати нут, але поєднання бобових + зеленого, яким би багатим і корисним воно не було, я вважаю, що це не найкраща ідея для тих, хто має делікатну травну систему.
- Те саме, що і попередній пункт, але тепле. Пам'ятайте, що в обох випадках вам знадобиться споживання білка в їжі (наприклад, трохи риби на грилі). Як холодне, так і гаряче, ця комбінація дуже зручна для носіння в ланч-боксі.
- "Salade de légumes verts", про яку говорять французи: основою буде квасоля і свіжий горох. У мене є рукола, каперси та соління, які супроводжують мене, але знайдіть свою власну комбінацію. Якщо дозволені варені креветки або креветки, це також можливо.
ЯК ВЖИВАТИ БАНАНУ НА НИЗЬКОГЛЮКЕМІЧНІЙ ДІЄТІ
Банан має високий глікемічний індекс, але перед тим, як прибрати щось із раціону, я волію шукати альтернативи. Я знайшов їх:
- Поміркована кількість: не їжте чотири банани за тиждень (я раніше: я їх люблю). Залиште на 1, максимум 2.
- Помірна кількість (2): з’їжте лише половину банана; наш партнер, який нас дуже любить, може з’їсти другу половину .
- Їжте їх на десерт після їжі з низьким глікемічним індексом. Наприклад, артишоки або спаржа з лососем на пару (сьогодні я, мабуть, рибний).
- В принципі, якщо вони все ще трохи зелені, вони мають більш прийнятний глікемічний індекс, ніж коли вони дозріли. Проблема може полягати в тому, що трохи зеленого кольору змушує вас почувати себе погано. Мені подобаються фрукти в агразі, але не всі це переносять, і у вас маленька травна система.
- Якщо він дозрів, розімніть банан, добре розподілений на тарілці, і додайте бризку лимонного соку. Він дуже багатий, і кислотність лимона сприяє зниженню глікемічного індексу, але я не впевнений, що шлунок з гастритом його буде терпіти. Обережно!
Востаннє відредаговано Obarra в пн. 24 червня 2013 р., 02:42, відредаговано 4 рази
Я рада, що допомогла тобі. Не турбуйтеся про те, щоб бути зеленим на кухні: все практично, і ви хочете добре поїсти. Через кілька днів ви це освоїте, побачите .
Мені дуже добре допомагає контролювати збалансованість дієти, купувати те, що мені потрібно, і організовувати себе, коли готується складіть щотижневе меню (воно не зафіксовано, я його міняю щотижня) і повісьте на дверцята холодильника. На його вихідні варто витратити 5-10 хвилин на вихідні. Таким чином я уникаю складання страв у дні зі складним графіком, я передбачаю, що я можу зробити заздалегідь, я не купую зайвої їжі чи чогось зіпсованого, простіше і швидше складаю список покупок, я бачу, скільки днів у мене є їли м’ясо або рибу.
Я додаю пару коментарів курсивом у попередньому дописі. Гарного сеансу кулінарії .
Дякую за всю інформацію, Обарра! Я вже маю більше речей навчитися!
Бфф, який кулінарний паліз для того, хто ледь наступав на нього раніше, ха-ха-ха: сміється:
Я почав готувати різні овочі (мангольд, зелена квасоля, цибуля, помідор, перець, кабачки, брокколі, баклажани, часник), купував більшу кількість, ніж зазвичай, і розбуджував кожен овоч окремо (так було практичніше, оскільки я навряд чи знаю рецепти). Потім я готував комбінації в маленьких кулечках і хала, приятель морозильник.
З іншого боку, я приготував кілька порцій м’яса (яловичини, курки та індички) та риби (форель, чикаррільо, підошва, окунь) у духовці або на грилі, а потім заморозив окремо. З іншого боку, я купив кілька маленьких таперів, куди поклав квасоля, яку зварив, щоб трохи розподілити та з’їсти одного дня, і я буду поєднувати вуглеводи з коричневим рисом, пшоном або лободою, які буду готувати щодня. Ви нагадали мені горох. Айнс, я давно їх не їв, але зараз не їм. і заморожений? добре б знайти їх природними.
Давайте подивимось, чи добре працює у мене ця система туперів: wink:. Оскільки в мене зараз мало часу, і я не дуже гурман (мені не потрібні названі страви, які відповідають певному рецепту), ну я в захваті. Але потроху я буду вчитися, настане момент, що я захочу спробувати більше речей. Це позитивно для мене.
Ну, а з гіпоглікемічною дієтою, я думаю, у мене це добре виходить, це породжує більше сумнівів, я думаю, безглютенова дієта.
Чудові сніданки, такі як яблуко, вишня або полуниця, а потім стейк або два, це залежить від розміру, курка чи індичка з часником, а також кілька столових ложок коричневого рису, змішаного з деякими овочами (салат, рукола) .) або терта морква. Мені це дуже подобається, і я можу тривати до середини ранку.
Я маю одне запитання щодо яблука, яке, за їхніми словами, регулює рівень глюкози, чи можна його їсти розсипаним? Про всяк випадок я завжди беру куряче філе, яке готував із сніданком, і з’їдаю його після яблука в середині ранку або горіхів.
Ще одне питання, яке я маю, - це кількість вуглеводів, які потрібно з’їсти. Раніше я їв рис, картоплю, хліб тощо у більших кількостях, ніж, наприклад, білки, а зараз ні, і не знаю, наскільки добре у мене все виходить.
І інше питання полягало в тому, чи можу я їсти продукти з високим глікемічним індексом у невеликих кількостях чи краще уникати їх, це саме те, що ви мені згадали з бананом. Якось у мене було кілька скибочок банана, або фініка чи дві. але я їм їх із "страхом"
Я також не хочу "лякатися" їсти речі з високим ГІ. але правда в тому, що я добре живу без цукру та солодощів. але, мабуть, мені колись теж знадобляться високі ГІ, ні?
Востаннє відредаговано evac в пн. 24 червня 2013 р., 5:56 ранку, відредаговано 1 раз (Причина: відредаговано, тому що я сидів на гіперглікемічній дієті, коли все навпаки.
Еваке, я думаю, ви дуже добре впоралися з вашим кулінарним сеансом та організацією в тапперах. Ще пару разів, і ви будете експертом. До речі, чи не можете ви знайти у своєму місці проживання свіжий горох чи на ринку? З грою, яку вони дають.
Я рада, що вам сподобався ваш сніданок. Мені здається, що в них дуже добре; Давайте подивимось, що думає SRW .
Одна дуже важлива річ: я можу надати вам телефон із питаннями приготування їжі, рецептами та організацією меню, тому що з самого юного віку мені доводилося готувати їжу, але Я не лікар і не дієтолог, тому я не можу вирішити сумніви, які ви висловлюєте щодо дієти. Я вже згадував, що, якщо ви підете до ендокринолога, йому буде доречно дати вам вказівки щодо вашого конкретного випадку та провести невелику спостережну роботу на початку, щоб перевірити, чи не виробляли ви ацетону через надлишок білка або щось схоже.
Яблука, наприклад. Загалом, якщо я з’їдаю сухофруктовий плід, то відчуваю жорстокий голод, тож після фруктів, щоб цього уникнути, у мене є трохи сиру, півдюжини фундука, онцита з дуже темного шоколаду або щось подібне., тому я не знаю, що відповісти на ваше запитання, тому що я ніколи не задавав собі цього і у мене недостатньо знань для цього.
Кількість вуглеводів. Коли вони пояснили мені дієту з низьким глікемічним індексом, вони сказали мені, що я повинен забути знамениту харчову піраміду з порцією вуглеводів внизу і зосередитись на розподілі їжі зі "Здорової тарілки". Очевидно, платівка є переглядом настанов, які відстоює піраміда, і слугувала б усьому населенню загалом. У здоровій пластині вуглеводи не зникають, але їх частка значно зменшується порівняно з пірамідою. Я розмістив вам інформативне посилання з Гарвардської медичної школи: http://www.health.harvard.edu/plate/healthy-eating-plate. Якщо ви шукаєте в Інтернеті, ви без проблем знайдете інформацію про це. У будь-якому випадку, було б непогано знати думку SRW щодо цього .
Страх високого ГІ на початку дієти є нормальним явищем. Їх нам слід уникати, але це не означає, що ми повинні позбавляти себе таких продуктів, як банани, які можуть забезпечити нас цікавими поживними речовинами, лише те, що ми повинні їх споживати розумно. Наскільки мені відомо, ви повинні мати голову, вибираючи продукти, з яких складається їжа: якщо у мене був рис і м’ясо, я краще виберу на десерт фрукти з низьким вмістом глікемії; З іншого боку, якщо я з’їв салат і курячу грудку, то можу дозволити собі фрукт із середнім або високим глікемічним індексом. Йдеться про врахування загальної кількості поживних речовин, з яких складається кожен прийом їжі. Подумайте, що засвоєння цукру не однаково, якщо його їсти поодинці, ніби воно супроводжується жирами, білками, клітковинами.
Наприклад, я не перестав їсти овочі з картоплею, я просто вже не так часто це роблю, і коли я їх з’їдаю, поливаю оцтом, щоб знизити глікемічний індекс. Зараз, навпаки, я частіше готую овочі з бобовими (нут зі шпинатом, наприклад): бобові забезпечують вуглеводи, а також білок, і мають низький глікемічний індекс. На даний час, час від часу я балую себе і готую собі шпинат з беконом і нарізаною кубиками смаженою картоплею. Останній має трохи глікемічного індексу, але я заробляю менше, ніж раніше, і з’їдаю його разом з білком і жиром з бекону та клітковиною зі шпинату, щоб допомогти уповільнити його засвоєння. У будь-якому випадку, окрім вигнання солодощів - дуже здорової міри з точки зору дієти - це питання пошуку рішень, щоб не проганяти продукти, цікаві з поживної точки зору.
Справа в тому, що ваш шлунок дуже швидко спорожняється, ви знаєте: запитання у лікаря та очікування відповіді СРВ. Там я не можу вам нічого сказати і не стосовно нападу тривоги. Вам доведеться трохи почекати, щоб заговорили люди, які знають більше за мене.
Тим часом дуже сильні обійми і продовжувати з великим підбадьоренням!