CNN іспанською, CNN

може

20 листопада 2013 р. - 11:12 за європейським часом (16:12 за Гринвічем)

Для Яна Каплан

Примітка редактора: upwave - це новий бренд життя Turner Broadcasting, покликаний розважити вас та оздоровити!

(upwave.com) - Ви сонливі і навіть запаморочені. Ви погано бачите, тим більше не тримайте погляд (або розум) зосередженими на екрані перед собою. І ви майже впевнені, що ваш начальник це помітив.

Ви хочете запевнити його, що ви не п’яні і що ви досить виспалися. Насправді ви спали більш ніж достатньо. Чи може це бути проблемою?

Міф: Занадто багато спати так само погано, як і недосипати

Ми всі чули, як важливо досить відпочити, хоча більшість із нас цього не робить.

Фахівці пов’язують багато проблем - від ожиріння до серцево-судинних захворювань та слабкої імунної системи, до відсутності сну. Середня людина проводить приблизно 33% свого життя уві сні.

То скільки це занадто? Що станеться, якщо ви спите на 2% більше? Що станеться, якщо ти спиш на 7% більше? Чи недосипання так само шкідливо для нашого здоров’я, як недосипання? А якщо так, то чому?

Вирок: Занадто багато сну може завдати шкоди вашому здоров’ю

Кількість сну, необхідного людині, "залежить від вашого віку та рівня активності, а також від ваших звичок до здоров'я та способу життя в цілому", повідомляється на спеціалізованому веб-сайті з охорони здоров'я WebMD.

Хоча середня рекомендована кількість сну становить від семи до дев’яти годин, певні моменти у вашому житті вимагають більше.

За словами Рассела Санні, виконавчого директора відділу медицини сну в Гарвардській медичній школі в США, людям потрібно більше сну, ніж зазвичай, при одужанні від хвороби, операції або радикальної зміни часового поясу.

Однак те, що ви можете спати по 12 годин на день, ще не означає, що вам слід.

Сонливість від недосипання відома як "пияцтво під час сну", за словами доктора Лізи Шивес, директора медицини сну Нортшор у Сполучених Штатах. Іноді недосипання не представляє серйозних ризиків для здоров’я, але якщо ви постійно спите занадто багато і просинаєтесь сонним, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Сонність вдень або тривалий сон вночі асоціюється з розладом, відомим як гіперсомнія. Замість того, щоб просто відчувати втому, люди з гіперсомнією неодноразово дрімають протягом дня, як правило, у невідповідний час (наприклад, на роботі або навіть в середині розмови).

Люди з гіперсомнією не відчувають спокою після сну і часто прокидаються, відчуваючи дезорієнтацію.

Симптоми включають тривогу, неспокій, втрату апетиту та проблеми з пам’яттю, а також дисфункцію в соціальних умовах. Що це спричиняє? WebMD вказує, що дослідження показують, що це може бути наслідком "чергового розладу сну ... дисфункції вегетативної нервової системи ... зловживання наркотиками або алкоголем ... (або) пошкодження центральної нервової системи".

Це також може бути спричинено певними ліками або відміною деяких з них.

Надмірний сон пов’язаний із захворюваннями щитовидної залози, захворюваннями нирок і печінки, депресією та деменцією. Але не думайте, що ви можете подрімати і припустити, що ваше здоров’я не загрожує, оскільки ви прокинулись до обіду. Люди, які сплять занадто багато і занадто мало, мають вищу смертність.

Тож не прокидайтесь і не вмикайте будильник, добре?