Ви коли-небудь замислювались, як ви спите, чому ви так спите і чи корисна ваша позиція для сну для вашого здоров’я? Про те, як спати чи не спати, написано багато. Кожна з позицій має свої переваги, але і недоліки.

такому

В принципі, ми розпізнаємо три позиції, в яких ми можемо спати. На спині, животі та боці.

Це ідеальне положення для сну на спині?

З одного боку, так здається, з іншого - партнери тих, хто в такому положенні хропіння явно не погодиться.

Для хребта положення на спині є найбільш природним. Ми лежимо прямо, весь хребет підтримується матрацом. Другий плюс цієї позиції - це те наше травлення може працювати належним чином, немає ризику рефлюксу. Якщо ви страждаєте від проблем з травленням протягом дня, спробуйте ввечері заснути на спині і перевірте, чи це мало якийсь ефект.

А кому не рекомендується така посада? Як ми вже говорили на початку, ті, хто схильний хропіти. Вони повинні змінити позицію. Крім того, це спричиняє безсоння, але також погане дихання.

Спіть на боці, якщо вас турбує травлення

Спати на боці дуже добре, якщо проблема травлення впливає на ваше функціонування протягом дня. Але знову ж таки, варто сказати, на якому боці вам слід лежати.

  • Якщо ви лежите на лівому боці, це буде краще для травлення.
  • Якщо справа з правого боку, травлення погіршить це.

Сон на боці регулює хропіння і індивідуально допоможе тим, хто має проблеми з болем у спині. Тиск, який чиниться на хребет, також може бути послаблений подушкою між колінами. Тиск знижується, а хребет трохи відпочиває, принаймні під час сну.

Недоліком цієї позиції є те, що якщо ви засинаєте на боці та на руці, це майже напевно ви на деякий час зупиняєте кровообіг. І це може бути небезпечним.

При вуграх «спасибі» положення на животі

Деякі матері з маленьких років клали своїх дітей на живіт, «щоб у них формувалися голови». Звичайно, не лише через це. Положення сну на животі вирішить найважливішу проблему. Ви не будете хропіти так сильно.

Ця позиція має більш ніж достатньо негативів. З одного боку, він не підходить для хребта, викликає біль у шиї, а також проблеми з нею.

Ми також не будемо догоджати жінкам. Той факт, що ви занурюєтеся в подушки зі своєю шкірою - це форма розслаблення, але для шкіри це буквально катастрофа. Чим довше ви будете так спати, тим швидше у вас будуть зморшки, а прищі поширяться на вашому обличчі, як гриби після дощу.

Чи знаєте ви, яка підходяща поза для сну для дитини і чому їм слід спати без подушки до певного віку?