ожирінням

Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною? Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати без сигарети, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу.

Ви страждаєте ожирінням, коли кидаєте палити?, Вам не потрібно дотримуватися дієти, просто переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.

Відповідає лікар

Якщо я кину, я наберу вагу. Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з американськими опитуваннями, навіть найтовстіші жінки - завзяті курці. Скидати вагу після відмови зовсім не законно, і навіть є все більше доказів того, що куріння просто допомагає накопичити вісцеральну жирову тканину в організмі - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота. Якщо після відмови від куріння все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, це не відсутність куріння, яку ви набули, кинувши палити.?

причина постійних перекусів, які викликають куріння. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт, ви набрали вагу, коли кинули палити? Такі як відгодівля печінки при відмові від куріння? і регенерація цукру, метаболічний синдром та порушення обміну ліпідів або ушкодження судин, що пошкоджують вільні радикали. Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою.

Предметний експерт

Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння підвищує резистентність до інсуліну, а отже, ризик розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає експерт. Куріння, але стійкий стан відновлюється в півроку, і якщо врахувати рівень ожиріння і виправдано лише кілька місяців, ми дійсно зможемо підтримувати збільшення ваги за допомогою розумної дієти та додаткових фізичних вправ і позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.

З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому ви закушуєте частіше в якості подальшого спостереження, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.

Тютюн - трава або отрута?

Ви не повинні вловлювати зміни в харчових звичках спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти натуральну їжу, їжте стільки овочів і фруктів, скільки потрібно, щоб щось пережовувати, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпси, що також викликає звикання. Спосіб життя та дієта після викурювання сигарет слід планувати заздалегідь, щоб природно зростаючий апетит і тяга ожиріння відмовилися від куріння.?

або не викликати проблем під час соціального харчування. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Найпоширеніші побічні ефекти крапель у ніс набирають вагу, коли ви кидаєте палити?

ми можемо вгамувати голод, наприклад, низькокалорійною їжею та продуктами з низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води. Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою відразу ", - каже доктор.

Яскрава Марта. І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, чи зробите ви проти цього чи ні. Без сигарети я буду істеричною гарпією.

Методичні рекомендації медицини на основі фактичних даних

Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та ступеня психічної залежності, що розвивається. Існує не тільки один тип курця: одні люди починають курити, щоб вирішити стрес та проблеми, інші для поліпшення свого настрою, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час збереження звички.

Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.

Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути боротися з проблемами, спричиненими наркоманією, знайомлять їх із методами розслаблення, звертають увагу на інші форми задоволення та допомагають розвивати здоровий та повноцінний спосіб життя. Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується.

На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву.

Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко.

Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням

Або через первісне відчуття нестачі, ви б краще просто уявити себе, поки експерти не набирають вагу, коли ви кидаєте палити?

наголосити на шкідливому впливі куріння: крім іншого, воно підвищує артеріальний тиск, має судинозвужувальну дію, створює стерильне запалення на внутрішній поверхні судин та бронхів, підвищує схильність до тромбоутворення, збільшує частоту катару верхніх дихальних шляхів та шлунка скарги та оголює печінку; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції. Натомість без сигарет наша імунна система та органи також працюють набагато краще: відмова від куріння полегшує боротьбу із застудою та грипом, оздоровлюючи шкіру та ясна, набираючи вагу, коли кидаєш палити.?

охриплість і кашель, а також надмірні рухи сприяють ефективному функціонуванню лімфатичної системи і, таким чином, виведенню токсинів з організму. Протягом кількох днів після відмови кров’яний тиск і пульс відновляться, дихання стане легшим, а фізична активність буде вищою через кілька тижнів ", - пояснює д-р.

Звідки береться куріння?

Людині, яка палить, зазвичай важче займатися через втому та утруднення дихання. Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю. Якщо, крім відмови, швидкість фізичних навантажень поступово зростає і стає регулярною, ви набрали вагу, кинувши палити? ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців.

Я не буду знати, що робити руками. Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або викурювати електричну сигарету, це могло б бути корисною роботою чи домашніми справами, розмовою з другом по телефону або кількома пробіжками. Аналізуючи власні критичні точки, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивує себе!

Чому ви набираєте вагу, коли кидаєте палити?

Однак, якщо ми не наведемо достатньо вагомих аргументів, враховуємо також мотиваційні фактори, а саме те, скільки інших переваг - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - може бути наслідком відмови від куріння раз і назавжди. Ризик серцевого нападу починає зменшуватися.

Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.