Дата: 12 грудня 2018 року
Варша Вац, просто мій здоров’я Ви часто відчуваєте млявість, коли встаєте. Ранкова втома також може призвести до фізичного дискомфорту, психічної та фізичної втоми, болю в суглобах та витоку мозку. Енергійний ранок буде невтомним весь день. Йогу можна використовувати як інструмент для негайного набору енергії. Це розширює ваше тіло і дозволяє вас годувати цілими днями. Це принесе вам день.
Позувати стілець
Поза або стілець Utkasasana стимулюють м’язи рук і ніг. Це також стимулює мембрану та серце. Все, що вам потрібно зробити, це уявити, як ви сидите в уявному кріслі. Затримавшись, утримуйте його кілька секунд. Ваші дві руки і ноги зміцнені. Під час цієї асани ви можете тримати витягнуті руки вгору.
Поза колеса
Поза на колесі або Чакрасана - одна з найкращих ранкових поз. Поліпшує здоров’я кишечника та зміцнює хребет, плечі та спину. Він також ефективний при лікуванні проблем щитовидної залози. Щоб виконати цю асану, потрібно лягти на підлогу і тримати руки над головою. Тепер підніміть тіло і збалансуйте його на ногах і руках. Пізніше спробуйте наблизити руки до ніг. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Натараджасана
Natarajasana або Dance Pose розтягує як внутрішні, так і зовнішні м’язи стегон і м’язи кульшового суглоба. Ця асана також зміцнює ноги, оскільки вся вага тіла знаходиться на одній нозі. Ця асана стимулює майже всі м’язи ніг і покращує кровообіг в ногах. Щоб опустити цю стійку Асани, підніміть праву ногу і нахиліться назад. Тепер спробуйте схопити і розтягнути праву щиколотку правою рукою. Витягніть ліву руку вперед і тримайте долоню витягнутою. Затримайтеся в позі не менше 20 секунд і повторіть, чергуючи ноги.
Капалбхаті Пранаяма
Kapalbhati Pranayama - це дихальна вправа, яка лікує цироз печінки, жовтяницю, гепатит та багато інших захворювань. Ця асана для йоги підтримує здоров’я всього тіла та свіжість розуму. Щоб зробити Капалбхаті, сядьте на підлогу і тримайте спину прямо. Глибоко вдихніть, поки легені не наповняться повітрям. Тепер глибоко дихайте ніздрями, щоб живіт був глибоко всередині. Видихаючи, ти відчуваєш тиск на живіт. Закривайте очі під час фізичних вправ, щоб ви могли сконцентруватися на диханні. Займатися 15 хвилин на день.
Вріксасана
Вріксасана, також відома як поза дерева, - ще одна чудова ранкова асана. Ця асана допоможе вам зосередитись і бути напоготові. Підтримання балансу тіла є найважливішою частиною цієї асани. Це зміцнює ноги хребта та покращує нервово-м’язову координацію. Щоб виконати цю санацію, ви повинні стояти прямо і зігнути праве коліно, а праву ногу покласти на ліве стегно. Підошва правої стопи повинна лежати безпосередньо на лівому стегні. Підніміть обидві руки і складіть долоню разом. Тепер затримайтеся в цьому положенні і спробуйте збалансувати все тіло на одній нозі. Повторіть позу пізніше з іншою ногою. Асани з 5 йог миттєвої енергії 1544531288.html