ВЛАСНИЙ СПОРТСМЕНАМ

Це еластична тканинна стрічка, яка розташована на підошві стопи і відповідає за амортизацію удару, який виникає під час ходьби. Знати найкращі продукти

Для тих з вас, хто ще не знає, підошовний фасцит - це запалення підошовної фасції, товста смуга тканини, яка простягається від п’яти до кісток, що розташовані біля основи пальців, і основною функцією яких є підтримка викривлення підошви стопи і амортизують удар що виникає при ходьбі. Отже, це умова дуже поширений серед спортсменів, Це нормально, щоб воно з’явилося через надмірне використання або перевантаження, хоча позаду можуть бути й інші фактори, такі як носіння невідповідного взуття погана постава, погано вилікуваний розтягнення зв’язку, біг на великі відстані, наявність ахіллового сухожилля або раптовий набір ваги.

“Підошовний фасциит спостерігається як у чоловіків, так і у жінок. Це один з найпоширеніших ортопедичних захворювань стопи », - пояснює Національна медична бібліотека США через свій портал MedlinePlus. Насправді вважається, що навколо 12% населення у якийсь момент у вашому житті ви страждаєте підошовним фасциитом, більшість із яких зазвичай є чоловіки старше 45 років і любителів бігу. На щастя, це нездужання зазвичай проходить самостійно максимум протягом одного року, хоча кожен випадок різний. Які симптоми його характеризують?

Загальні симптоми підошовного фасціїту

Як і слід було очікувати, ознаками, які найбільше представляють підошовний фасцит, є біль і скутість на задній частині п’яти. Досада, яка зазвичай з’являється, особливо після інтенсивних фізичних навантажень, підйомів по сходах, занять спортом або навіть першої справи вранці, коли ми робимо перші кроки. Крім того, інші м’які симптоми, такі як промивання, набряк або a підвищена чутливість в зоні ураження.

А як діагностується підошовний фасциит? Зазвичай наш лікар загальної практики базується на рфізичне розпізнавання і наші медична історія. Щоб краще визначити фокус проблеми, він також має запитання щодо деяких питань, таких як інтенсивність болю, де він знаходиться, коли він вперше з'явився або якщо ми практикуємо нову фізичну активність.

Яке звичайне лікування?

У зв'язку з цим фізіотерапія Зазвичай це велика допомога - персоналізована терапія, яка знімає біль, забезпечує гнучкість м’язів, виправляє походження проблеми та навчає нас вправам та методам профілактики, щоб підошовний фасциит не з’явився знову. Лікування підошовного фасциту також може включати кріотерапія, застосування ультразвуку, використання спеціальні шаблони Для подальшого поглинання потрясінь і зменшення болю застосовують шини вночі або застосування стрічка, пов’язка з липкою стрічкою, яка зменшує тиск на підошовну фасцію.

Підошовна фасція підтримує викривлення підошви стопи і пом'якшує вплив ходьби

"У разі недосягнення задовільних результатів за допомогою вищезгаданих методів, операція на стопі як лікування підошовного фасціїту, хоча існують деякі значні ризики і не завжди вдається усунути повністю проблема з операцією ", - додав" Санітас ".

А як щодо їжі?

Незважаючи на те, що багато хто може думати, дієта також може бути дуже ефективним доповненням, щоб заспокоїти симптоми підошовного фасциту і пришвидшити одужання. Точніше, інгредієнти, які входять до його складу і які вони повинні отримувати від них протизапальні та знеболюючі властивості, серед інших поживних речовин. Наприклад, поєднання кальцій і магній Він дуже часто повторюється, запобігаючи розвитку п’яткової шпори. Мигдаль, насіння кунжуту, біла квасоля, шпинат або нут - лише частина продуктів, багатих цими речовинами. Які ще варіанти ми можемо включити в раціон для отримання цих переваг?

Куркума. куркумін, один з активних речовин цього продукту, він славиться своїми знеболюючими властивостями, здатними значно зменшити напругу і запалення підошовного фасциту. Ми можемо використовувати його через інфузії або навіть місцево.

Ананас. У цьому випадку ми говоримо про бромелайн, мінерал, який природним чином міститься в ананасі, що зменшує запалення та біль завдяки своїй знеболюючій дії. Деякі фахівці порівнюють його з ібупрофеном.

Апельсини. Крім того в тому числі кальцій і вітамін С У своєму складі апельсин має метилсульфонілметан, сірчана сполука, яка присутня лише у свіжих, необроблених продуктах харчування, яка може зменшити запалення та біль у стопі та п’яті. Зі свого боку, вітамін С є потужним антиоксидант який також має протизапальну дію.

Каєнський перець. Ця пряність дуже корисна при підошовному фасцииті завдяки капсаїцин, активний засіб, який діє як природний засіб для знеболення, зменшуючи м’язову напругу.

  • Імбир. Як відомо, цей універсальний корінь має неймовірне протизапальну дію Це зменшує симптоми, що впливають на тканини людського тіла. Як і куркуму, її можна використовувати місцево з мокрими мочалками або через інфузію.

    • страждаєте