Регулярне спорожнення кишечника дуже важливо для здоров’я, а запор може значно збільшити ризик виникнення певних кишкових проблем. Якщо вчасно не вивести з організму відходи, шкідливі випари можуть накопичуватися в організмі та спричиняти втому, дратівливість, безсоння та проблеми зі шкірою - не кажучи вже про більш серйозні наслідки.

Однією з найважливіших речовин для здоров’я кишечника є клітковина, яка полегшує виведення відходів, тому оптимально їсти овочі та фрукти 5 разів на день. Раптова зміна дефекації іноді може бути пов’язана із серйозними захворюваннями. Зверніться до лікаря . Часто просунуті проносні засоби можуть містити речовини, які подразнюють слизову оболонку кишечника і, крім того, неправильно стимулюють роботу кишечника, втрачаючи тим самим здатність до спонтанного функціонування - це може призвести до залежності від проносних засобів. Тож спробуємо усунути запор природним шляхом.

також може

♥ Збільшити споживання харчових волокон.

♥ Пийте достатньо води - бажано 1,5 - 2 літри на день. Обмежте алкоголь - він зневоднює організм і насправді може погіршити запор.

♥ Вправи можуть звільнити запор від механічної дії м’язів живота та діафрагми на кишечник - легка гімнастика, аеробіка, швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, веслування, вправи у воді.

♥ Варто підкорятися командам тіла і негайно реагувати на бажання випорожнитися, щоб не пригнічувати назавжди нервові імпульси та порушення регулярності.

♥ Дисбаланс також може бути викликаний активністю деяких бактерій - не заважає час від часу виключати продукти, що підтримують бродіння і споживають ацидофільне молоко.

♥ Спробуйте включити у свій спосіб життя якісні пробіотики, які подбають про корекцію кишкової флори.

♥ Випийте склянку теплої води вранці натщесерце.

♥ Їжте чорнослив - найкраще ввечері. Вистачить однієї сливи з компоту. Якщо ви п’єте сливовий сік, його потрібно пити вранці - тоді може з’явитися бажаний ефект.

♥ Пийте чай з м’яти або кропиви.

♥ Це також може мати перебільшений ефект, якщо ми вип’ємо кілька винограду з теплим молоком.