Регулярне спорожнення кишечника дуже важливо для здоров’я, а запор може значно збільшити ризик виникнення певних кишкових проблем. Якщо вчасно не вивести з організму відходи, шкідливі випари можуть накопичуватися в організмі та спричиняти втому, дратівливість, безсоння та проблеми зі шкірою - не кажучи вже про більш серйозні наслідки.
Однією з найважливіших речовин для здоров’я кишечника є клітковина, яка полегшує виведення відходів, тому оптимально їсти овочі та фрукти 5 разів на день. Раптова зміна дефекації іноді може бути пов’язана із серйозними захворюваннями. Зверніться до лікаря . Часто просунуті проносні засоби можуть містити речовини, які подразнюють слизову оболонку кишечника і, крім того, неправильно стимулюють роботу кишечника, втрачаючи тим самим здатність до спонтанного функціонування - це може призвести до залежності від проносних засобів. Тож спробуємо усунути запор природним шляхом.
♥ Збільшити споживання харчових волокон.
♥ Пийте достатньо води - бажано 1,5 - 2 літри на день. Обмежте алкоголь - він зневоднює організм і насправді може погіршити запор.
♥ Вправи можуть звільнити запор від механічної дії м’язів живота та діафрагми на кишечник - легка гімнастика, аеробіка, швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, веслування, вправи у воді.
♥ Варто підкорятися командам тіла і негайно реагувати на бажання випорожнитися, щоб не пригнічувати назавжди нервові імпульси та порушення регулярності.
♥ Дисбаланс також може бути викликаний активністю деяких бактерій - не заважає час від часу виключати продукти, що підтримують бродіння і споживають ацидофільне молоко.
♥ Спробуйте включити у свій спосіб життя якісні пробіотики, які подбають про корекцію кишкової флори.
♥ Випийте склянку теплої води вранці натщесерце.
♥ Їжте чорнослив - найкраще ввечері. Вистачить однієї сливи з компоту. Якщо ви п’єте сливовий сік, його потрібно пити вранці - тоді може з’явитися бажаний ефект.
♥ Пийте чай з м’яти або кропиви.
♥ Це також може мати перебільшений ефект, якщо ми вип’ємо кілька винограду з теплим молоком.
- У Моравсько-Сілезькому регіоні піднімається небезпечна дизентерія, вона вражає переважно дітей
- Світовий день лікарів недоношених дітей страждає через відсутність перинаталогічних центрів!
- У вас болить голова Подивіться, що може бути причиною ТОПу
- Моє асиметричне обличчя турбує мене моя історія - Форум
- Це турбує дітей і дорослих. Неприємний свербіж належить лікарям!