може

Прокинутися вранці з головним болем - це не просто ідеальний початок нового дня. Щоб запобігти цьому стану, слід знати, що його спричиняє.

Найпростіше рішення, яке приходить на розум першим, - це, мабуть, таблетки. Але анальгетики лише пригнічують біль. Тому важливіше з’ясувати, що може бути причиною, і допомогти собі, крім прийому ліків.

Сон і відпочинок

Тіло часто з головним болем повідомляє нам, що нам потрібно відпочити. У сучасні бурхливі часи люди постійно перебувають у русі і витрачають більше енергії, ніж отримують. Знайдіть 30-40 хвилин на день для відпочинку. Однак я не сплю занадто довго, бо навіть це може вам нашкодити.

Вимкніть цей телефон

Однією з найпоширеніших причин головного болю є надмірне перенапруження очей. Зокрема, надмірна концентрація уваги на екрані телевізора чи комп’ютера сприяє головному болю. Не кажучи вже про те, що інтенсивне навантаження на шию, яке відчуває тіло під час цієї діяльності, слід регулярно чергувати з короткими вправами для шийного відділу хребта і жорстких м’язів.

Не варто недооцінювати споживання вітамінів

Нестача будь-якого з важливих вітамінів в організмі також є ознакою нашого головного болю. Проблеми в основному спричинені нестачею рибофлавіну (вітаміну В), магнію або коферменту Q10. Бажано пройти аналіз крові та з’ясувати, яких важливих поживних речовин вам не вистачає. Але уникайте різних добавок до таблеток і намагайтеся отримувати вітаміни зі свого раціону.

Трохи цукру

Зайняті люди, як правило, їдять мало, але це причина низького рівня цукру в крові. Продукти, багаті магнієм, такі як шпинат, тофу, насіння гарбуза або соняшнику або оливкова олія можуть бути корисними. Крім того, намагайтеся з’їдати 5 порцій їжі на день, при цьому сніданок є найбагатшим.

Кава - твій друг

Кофеїн має знеболюючу дію, тому він може допомогти при головних болях. Але не забувайте, що це дуже боляче.

Забудь про жувальну гумку

Головний біль також викликає постійне жування гумки. Згідно з дослідженнями, жувальна гумка навіть викликає біль, особливо у молодих та найстарших людей. Можливо, це спричинено тривалим навантаженням на кілька м’язів голови.

Багато рідини

Достатня кількість рідини - це золоте правило в боротьбі з головним болем. За достатнього споживання рідини ви запобіжете не тільки головний біль, але й інші різні ускладнення здоров’я. Особливо несолодкі чаї та чисту воду рекомендується пити регулярно протягом дня.

Облицювання льодом

Першу допомогу наші предки вже знали. Ляжте на спину і лоб і покладіть холодний компрес на верхні повіки. Ви відчуєте тимчасове полегшення, а в деяких випадках біль повністю зникне. Фокус полягає в тому, щоб обдурити мозок - він фокусується на холодному подразнику, і ви будете менше сприймати біль.